12/5 Tekniktorsdag <3 10-mila
- Plats:
Älvsjö-Örby klubbstuga - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
O7O6-1O 55 tre4
Finslipet inför 10-mila kör vi i Älvsjöskogen följt av taktiksnack/pizzahäng i Älvsjö-Örby OKs klubbstuga!
För att lättare hänga med i draget på en stafett finns det en poäng med att memorera sitt vägval och på så vis slippa bromsa upp och läsa kartan stup i ett. För att bli bra på det krävs minnesträning och det är vad denna torsdag kommer att erbjuda i form av stjärn-OL!
Uppgiften kommer vara att memorera ett valfritt antal kontroller åt gången, springa dit utan karta i handen, memorera bokstaven som finns vid kontrollpunkten och registrera denna på ett personligt kort tillbaka vid stjärnans mitt. Sen ut på ny runda, med nya kontroller att finna och nya bokstäver att memorera. Veteranerna kan utmana sig själva med att memorera flera kontroller åt gången, medan nybörjaren kan nöja sig med en i taget. Karta kommer alltså bara att finnas vid stjärnans mitt.
Efter träning och dusch äter vi pizza och laddar upp inför 10-mila. Självklart är även klubbkamrater som inte ska springa den kommande stafetten i Falun välkomna.
Samling OK Älvsjö Örbys klubbstuga kl 18:15
Omklädning och dusch inomhus! Övningen börjar 18:30.
Resväg: Pendeltåg avgår 17:53 från T-Centralen mot Älvsjö. Ta buss 144 kl 18:10 till Viktoriavägen alternativt ta ett tidigare tåg och promenera ca 15 min till slutet av Klubbevägen (se karta).
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 5 maj 2016, 20:20
Deltagare
- Helena Persson x
- Holger Kohr x
- Mia Carlström x
- Anders Ekström x
- Gro Dahlbom x
- Linnea Börjars x
- Mattias Robertson x
- Mattias Ågren x
- Björn Fällman x
- Malin Annegård x
- Steve Lade x
- Sara Jonasson x
- Camilla Jakobsson x
- Amanda Högdén x
- Maria Schmiterlöw x
- Niklas Pettersson x
- Anna Larsson x
- Anders Lavfors x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Frida S i Centrums nybörjarkurs 2024
Vi har en plats kvar i bil som avgår från Brommaplan kl. 9.15 i morgon. Skriv här isf!
- Gustaf Gerge i Barn i Centrum 2024 #1
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
- Linnea Börjars i Centrums nybörjarkurs 2024
Lycka till med kursen idag!
- Caroline Nilsson i Centrums nybörjarkurs 2024
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
- Ågren i Centrums nybörjarkurs 2024
Tror nog jag kan hjälpa till med utsättning eller inplock.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 21 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Joel Udd
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
Dagens pass: Skogsintervaller
Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för …
- Deltagare
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/5: Stockholm City Cup 2 21
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 11
- Deltagare
- Magnus Karlsson
25/5: Ulf Radlers minne 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
26/5: Barn i Centrum #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 3
- Deltagare
- Sverker Lenas
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Erik Winbladh
29/5: Stockholm City Cup 3 15
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 4
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 23
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 5
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
13/6: Tekniktorsdag 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
15/6: Lakia Jukola 2024 23
- Deltagare
- Alexandra Sundgren
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Karin Hagwall
27/6: Tekniktorsdag: Våravslutning Lilla Sickla 6
- 0 Deltagare
28/6: Kāpa 2024 0
- Deltagare
- Daniel Elenius
1/7: Trekvällars 1 lång 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
2/7: Trekvällars 2 medel 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
3/7: Trekvällars 3 lång 1
- Deltagare
- Martin Karlsson
16 kommentarer (kommentera)
Jag tar med min kompis Jens på detta!
/ Mia
2016-05-08 kl 18:37
jag får förmodligen också med mig en vän.
/ Sara J
2016-05-09 kl 13:59
Blir lite för mycket Centrumtid denna vecka så måste tyvärr hoppa av detta.
/ Lena Ö
2016-05-11 kl 09:36
Om jag inte skulle få med mig systersonen förstås, men då blir det ingen pizza i alla fall.
/ Lena Ö
2016-05-11 kl 09:37
Nu uppdaterat med karta och resväg! Välkomna!
/ Linnea Börjars
2016-05-11 kl 20:33
Kanske kanske, men man vet aldrig med systersonen, om jag kommer, så kommer vi två. (Förlåt Linnea)
/ Lena Ö
2016-05-11 kl 20:47
Jag tar med en potentiell industrispion från Kil, så taktiksnack bör ske kodat.
/ Camilla
2016-05-11 kl 21:27
Gå/joggorienterar
/ anlav
2016-05-12 kl 16:14
Och bara för att jag hade så gott om tid är jag nu sent ute. Dessutom varning för försening. Jag kommer när jag kommer.
/ anlav
2016-05-12 kl 18:00
Nix, vi hinner icke. Synd. Ha det skoj, vi ses på lördag. Jag vilar mig i form.
/ Lena Ö
2016-05-12 kl 18:05
Holger tog med kvarglömda skor från trappen, saucony strlk 46,5. Vems?
/ Linnea Börjars
2016-05-12 kl 21:08
Summering av pizzakantad 10milasamling:
– spana in TC så du har koll på start- och målproceduren
– kolla kodsiffran (är ju som att göra matteprov med facit!)
– ha kul, ha det jobbigt
– sov
–> målsättning 1: inga felstämplade Centrumlag
–> målsättning 2: slå Kils ok i dam+herrstafetten
/ Linnea Börjars
2016-05-12 kl 22:51
Det är Kens skor! Holger kan du ta med dem till nästa torsdag?
/ Sara J
2016-05-12 kl 23:49
Tack, vad fint det var! :)
Bra fixat Linnea.
/ Helena Persson
2016-05-13 kl 10:13
@Sara: Vet inte om jag hinner nästa Torsdag. Veckan blir fruktansvärd. På tisdag är jag på plats naturligtvis.
/ Holger
2016-05-13 kl 16:17
Då tar vi skorna på tisdag. :)
/ Sara J
2016-05-13 kl 17:01
Skriv en kommentar!