29/9 Tekniktorsdag: parnatt
- Plats:
Björkhagens utegym - Ansvarig:
TräK (Ågren) - Telefon:
07023450åttionio
Nu när höstmörkret börjar smyga sig på är det dags att ladda pannlampan och leta reflexer i skogen. Välkommen på nattorientering i den outslitliga skogen kring Björkhagen och Kärrtorp!
Samling 18:45, Björkhagens utegym
Veteraner
Kvällens övning körs i par där de två löparna får varsin karta med varannan kontroll på. Löpare 1 orienterar till kontroll 1, medan löpare 2 försöker hänga med på kartan. Väl framme vid kontrollen ska löpare 2 peka ut kontrollpunkten på sin karta (håll för de kommande kontrollerna så din partner inte ser vart ni ska härnäst). Till kontroll 2 leder löpare 2 vägen, medan löpare 1 försöker hänga med på kartan och pekar ut kontrollen. Och så vidare.
Detta är en utmärkt stafettövning inför 25manna: att springa efter en annan löpare och memorera vad du passerar för att sen läsa in dig under ett kort kartstopp. Bäst utväxling får du om du parar ihop dig med en klubbkompis som är en ungefär lika duktig orienterare.
Banan är ca 5,5 km.
Nybörjare
Även för nybörjarna körs övningen i par där löparna leder till varannan kontroll. Här har dock kartorna alla kontrollerna utsatta. Löpare 1 tar första kontrollen, löpare 2 försöker hänga med och förstår vad löpare 1 gör. Sen byter de. Är du löparen som leder förklara görna högt vad du tänker medans du springer.
Banan är ca 3,5 km.
Utrustning
Ta med kompass, orienteringsskor och laddad pannlampa. Skriv i kommentarerna om du önskar låna lampa, eller om du har en till övers som du kan ta med!
Till den här träningen kan det vara bra att ta med ombyte för vi har inget omklädningsrum. Kanske kan en våtklut (en handuk man kan blöta med vatten och använda för att torka bort den värsta svetten med) eller en Switzerdusch (enklare handdusch skapad av en petflaska med varmvatten och en extra kork med många hål i, gjorda med nål) vara najs att ha innan en tar på sina torra kläder.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A - Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Åh, jag har blivit förkyld :-(
- Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Gustaf Gerge
- Peder Pedersson
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 5
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Alexandra Sundgren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 15
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Jonas Lindholm
18/5: Barn i Centrum 2024 #1 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 12
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Alexandra Sundgren
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 10
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
17 kommentarer (kommentera)
Gårientering ftw.
/ Mia
2016-09-24 kl 22:15
Så om en nybörjare vill ta det lugnt eller annan gårienterare kommer så kan man para med mig.
/ Mia
2016-09-24 kl 22:16
Obs! Samling senarelagd till 18:45 för att ha lite marginal till solens nedgång.
/ Ågren
2016-09-26 kl 06:51
Det är för många bra Centrum-evenemang denna vecka. Kanske ska sluta jobba och bli heltidsorienterare.
/ Gustaf Gerge
2016-09-27 kl 18:01
Stukade foten på Luffarligan i dag och måste hoppa av.
/ Sverker
2016-09-28 kl 14:38
Låt inte eventuella nederlag i NattiNatti hindra er från att komma ikväll! Tvärtom, vad kan behövas mer än lite kvalitativ natträning (med fantastisk utskrift från StOF)?!
/ Akilles
2016-09-29 kl 11:10
Glömde du lampa och kompass hemma imorse? Lugn, samlingen är först kl 18:45 så du hinner hämta grejerna! Det är ingen ursäkt att inte komma (det är inte höstrusket heller).
/ Ågren
2016-09-29 kl 14:59
Anna, jag tar med skor till dig!
/ Mia
2016-09-29 kl 15:03
Måste tyvärr lämna återbud, för många andra saker att ta hand om.
/ Holger
2016-09-29 kl 16:35
Men ANNA!
/ Mia
2016-09-29 kl 17:06
2,5 tappra par har gett sig ut i natten. Själv sitter jag vid träbordet intill Björkhagens utegym och värvar prospects bland förbipasserande löpare.
/ Ågren
2016-09-29 kl 19:21
Tack för att du gjorde det, skitkul träning, vi får återvinna den!
/ Mia
2016-09-29 kl 21:53
Sagt och gjort, Mia, två år senare kommer de överblivna kartorna äntligen till användning på morgondagens träning, som alltså är samma träning som denna. :-)
/ Ågren
2018-10-03 kl 20:47
Kul! Minns själv inte ett smack av sagda event…Men roligt verkar det ha varit!
/ Mia
2018-10-03 kl 21:10
Plötsligt kommer det till mig att jag gick med Gro..
/ Mia
2018-10-03 kl 21:11
Det här med lampa…
/ Larsbri
2018-10-04 kl 12:03
Menade förresten det här: ”jag har inge lampa. Vore såååå snällt om nån som har extra kunde låna ut. Tack på förhand!”
/ Larsbri
2018-10-04 kl 12:34
Skriv en kommentar!