På grund av underlaget kommer vi att improvisera fram ett härligt novemberpass. Vi springer genom söderort tills det att vi hittar en cykelbana som prioriterats i snöröjningsarbetet. Väl där springer vi stegringsintervaller: 1+2+3+4+5+5+4+3+2+1, med en minuts vila.
Det kommer bli kalaskul!
Ett klassiskt gammalt Centrum-pass som dammats av såhär till jubileumsåret är 1000 m-intervaller på bana! Passet återkommer en gång i månaden under året, och tanken är att du ska kunna använda det för att mäta hur din form har utecklats, genom att jämföra dina tider mellan gångerna.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
5 kommentarer (kommentera)
I dagsläget inte troligt alls att det kommer bli intervaller på bana på tisdag. Träning blir det hursomhelst, men vi avvaktar lite med form till vi vet aktuellt snöläge.
/ Oskar Gustafsson
2016-11-13 kl 17:19
Sorry Oskar! Är tvungen att jobba.
/ Mattias Robertson
2016-11-14 kl 22:31
Myspys. Jag tog med dobbskor. Borde jag byta till slätskor?
/ Björn B
2016-11-15 kl 10:29
Tror vanliga löparskor blir bättre Björn.
/ Oskar Gustafsson
2016-11-15 kl 15:31
10
/ Björn B
2016-11-15 kl 18:14
Skriv en kommentar!