Ni kan skratta om ni vill
håna oss vi rör oss
ni står till
Så sjöng Kent redan 1998. Jag vet inte om Jocke Berg syftade på fartlek, men det gör jag. Idag springer vi 4:30 mittemellansnabbt,och sen 30 sekunder jättesnabbt. Och så upprepar vi det 6 gånger.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
B
U
M
P
Oskar, jag är fortfarande sugen på att åka över Umeå-Vasa!
Jag har nyckeln!
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
7 kommentarer (kommentera)
Jag tänkte att vi skulle springa vid Stora Skuggan, så det blir grusväg. Är dokc lite osäker på halkläget där. Så valet står mellan dobb och vanliga skor skulle jag säga. Jag själv kör på dobb, mest för att jag inte hittade mina vanliga :)
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2016-12-06 kl 08:40
Jag fick med mig vanliga joggingskor och glömde klocka. Får kämpa på ändå!
/ Mette
2016-12-06 kl 11:29
Heja Mette – dinousarier kör väl oftast analogt och ganska rufft?
/ Camilla
2016-12-06 kl 11:34
och de gör det bra med det de har!
/ Sara J
2016-12-06 kl 15:08
btw vilket startfält!
/ Sara J
2016-12-06 kl 15:09
Herreminje vad stel jag är i kroppen idag! Tack för ett mycket trevligt pass och finfin förplägnad!
/ Mette
2016-12-07 kl 09:21
Härligt pass! Bra drag!
/ Björn B
2016-12-07 kl 11:21
Skriv en kommentar!