Det här verkar vara en tävling för ungdomar men det ska finnas öppna banor för de lite äldre ungdomarna.
Samling
Vid Brotorpshallen i lilla Ursvik, Sundbyberg. Skärm i korsningen Enköpingsvägen och Ursviksvägen.
Färdmedel
Tunnelbana linje 11 till Hallonbergen och därefter buss 504 mot Rissne. Stig av vid hållplats Ursviks motionsgård. Bussen går var 15 minut. Buss 540 stannar vid Sundbyberg park Södra och därifrån är det 400 m promenad till motionsgården.
Start
Endast öppna banor för vuxna, start mellan 19.30 och 20.30. Klasser med gemensam start, 20.00 respektive 20.15, målet stänger 22.30. Banorna är gafflade och är bra träning inför 10-MILA.
Terräng
Närområde, delvis mycket stigrikt. I området finns elljusspår som kommer att vara tänt. Karta nyritad 2014 av Norrkartor. Skala 1:10 000, Ekvidistans 5m. Digitalutskriven.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
19:42:51 | Mattias Robertson | ÖM5 |
19:43:35 | Aija Sadurskis | ÖM3 |
20:00:00 | Lars Jakobsson | ÖgemensamL |
ÖgemensamL, 14 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Simon Markendahl, OK Klyftamo | 48:36 | |
4 | Lars Jakobsson | 53:02 | 4:26 |
ÖM3, 9 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Åsa Westström, Alvesta SOK | 38:55 | |
9 | Aija Sadurskis | 1:13 | 34:42 |
ÖM5, 19 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Annika Svensson, Solna OK | 36:54 | |
2 | Mattias Robertson | 38:27 | 1:33 |
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
Enligt inbjudan verkar det finnas vanliga klasser för vuxna.
/ Aija
2017-03-18 kl 13:38
Skriv en kommentar!