2/3 Torsdagsrejv: mer reflexbana – inställt

Oh, no! Förkyld och den enda på närvarolistan. Det blir till att ställa in reflexmyset jag hade sett fram emot. Om någon får för sig att spontanträna så finns omklädningsrum bokat (ta med hänglås) och efterlys träningskompis i kommentarsfältet.

Jippie! Jag hinner leda ytterligare ett rejv i Kärrtorp denna vinter och vad blir det då, jo min nya personliga favorit: reflexbanan! Senast hann vi precis finna den mäktiga spraymålade banan längs slänten ner mot Sickla sjö innan det var dags att vända hemåt. Ser fram emot att springa hela denna gång och hoppas att just du gör mig sällskap! Vi tränar livsviktig pannlampsteknik: vilken vinkel är bäst att ha på ljuskäglan i ett grönområde vs öppen skog, hur upptäcker man bäst reflexstaven om man springer upp eller ned till kontrollen i en slänt?

Vad är då rejv?

Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!

Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rejv ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”.

Samling 18:15, Kärrtorps IP

Resväg: Tunnelbanans gröna linje till Kärrtorp. Därifrån några minuters promenad.