Det blir teknik, det bli en fin fin parövning/trissövnig i natten.
Veteran:
Korridorövning i par, där medlemmarna i paret turas om att springa först. Den som springer först måste också förklara hur den tänker och tar beslut under vägen.
Nybörjare:
Alt 1: Följ med ett veteranpar, lyssna på snacket, häng med på kompassen.
Alt 2: Kör veteranövningen på lättare partier på banan.
Utrustning och kartor
Det finns 15 kartor. Blir vi många tar vi med gamla kartor från området så får vi rita in banan.
Medtag lampa, kompass, plastficka och orienteringsskor
Omklädning
vi har ett omklädningsrum på Kärrtorps IP.
laddar karta - vänligen vänta...
Kan inte vara med på detta tyvärr men jag tar gärna en tur och samlar in kontrollerna på fredag morgon om det funkar?
Vi har en plats kvar i bil som avgår från Brommaplan kl. 9.15 i morgon. Skriv här isf!
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
Lycka till med kursen idag!
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
Dagens pass: Skogsintervaller
Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för …
10 kommentarer (kommentera)
Jag kommer eventuellt behöva gå trä ingen men hoppas kunna det i alla fall :)
/ Mia
2017-03-19 kl 21:40
Det går utmärkt att gå!
/ Sara J
2017-03-19 kl 21:58
Det finns 5 kartor kvar. Oskar G är banläggare och är det någon som vill springa Ormen själv hellre så är ni förstås välkomna ni också.
Jag har också en reservlampa att låna ut för dagens pass.
/ Sara J
2017-03-22 kl 20:38
Jag anmälde mig sent, hoppas ok!
/ Marlene Ågerstrand
2017-03-23 kl 08:17
Hur svårt blir det ikväll, så
här?
/ jorrit
2017-03-23 kl 11:28
Det är helt oki Marre!
Inte så svårt, Jorrit. Vi börjar lungt och ökar.
/ Sara J
2017-03-23 kl 13:49
Ber om ursäkt att jag avanmäler i sista stund men har fått sent förhinder. Hoppas det är ok.
/ Ellie Johansson
2017-03-23 kl 14:46
Men det va väl synd. Klart det är ok :)Särskilt när du meddelar så fint
/ Sara J
2017-03-23 kl 15:40
Vi är i 10an
/ Sara J
2017-03-23 kl 18:19
Tack för bra träning även för skadekommitén.
/ Mia
2017-03-23 kl 23:31
Skriv en kommentar!