Höstens andra 1000-ingar på bana, ett pass som sedan återkommer några gånger under hösten för kunna kolla formkurvans utveckling.
Passet
Spring så många 1000m intervaller du hinner på 30 minuter.
Till detta blir det gemensam uppvärmning och avslut.
Det här passet kan vem som helst vara med på oavsett kondition- eller fartnivå.
Vi rör oss på en liten yta och peppar varandra allt eftersom.
Naturligtvis kan du själv minska eller öka antalet meter i intervallerna om det passar bättre i ditt träningsschema eller nivå.
Utrustning
Löparskor och ett glatt humör.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
12 kommentarer (kommentera)
Fira min födelsedag med tusingar?
/ Oskar
2017-09-16 kl 00:06
Givet!
/ Björn B
2017-09-16 kl 15:21
Visst ska han leva uti tusende år! HURRA!
/ Handers
2017-09-18 kl 16:59
Födelsedags intervaller! Ja, då kommer jag :)
/ Sara J
2017-09-18 kl 21:05
Tar med min kollega Raffaele.
/ Björn B
2017-10-02 kl 13:51
Det kanske inte blir just tusingar för mej, men jag kommer!
/ Per-Anders
2017-10-02 kl 20:06
Hoppas ni firar utan mig – har blivit sjuk.
/ Oskar
2017-10-02 kl 20:30
Neeeej
/ Björn B
2017-10-02 kl 22:09
Jag ankommer Kärrtorp med tåget 18.18, men är halvt ombytt.
/ Mattias Henriksson
2017-10-03 kl 17:51
Ok.
/ Handers
2017-10-03 kl 18:04
Kommer med 18.18 aswell
/ Simon
2017-10-03 kl 18:17
Omklädningsrum?
/ Oskar Hermansson
2017-10-03 kl 18:19
Skriv en kommentar!