Fjolårets TräK-medlem Linnea gästspelar denna torsdag. Anarki på hög nivå då det blir fystisdag på en torsdag.
Vi springer 4 st 4 minintervaller i vo2max-fart med 2 min vila. Det ska gå snabbt så att hjärtat får träna på att pumpa ut mycket syre, 9 av 10 i ansträngning. Låter det för jobbigt? Kom ändå och spring lite långsammare! Det blir kul!
laddar karta - vänligen vänta...
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
Lycka till med kursen idag!
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
Tror nog jag kan hjälpa till med utsättning eller inplock.
Nu är det snart dags för nybörjarkursen, kul! Alla anmälda till kursen ska ha fått ett infomail igår, hör av er annars om något är oklart. Till er Centrummedlemmar: vi tar hemskt gärna emot hjälp att sätta ut alternativt plocka in kontroller i närheten av OK Ravinens stuga på söndag. Blir en fin sommardag för kontrollplock! Skriv här eller hör av er direkt till mig eller Fredrik i så fall.
Varmt välkomna till Centrums nybörjarkurs i orientering! Årets kurs genomförs under helgen 18-19 maj och är en intensivkurs både för- och eftermiddag under lördagen och söndagen!
Kursen riktar sig till vuxna personer med liten eller ingen tidigare erfarenhet av orientering. Den kommer att bestå av teorilektioner inomhus varvat med praktik utomhus …
9 kommentarer (kommentera)
Vilket underlag ska det springas på?
/ Örjan Ahnoff
2017-11-01 kl 12:47
Det blir elljusspår eller packad grusväg, Örjan.
/ Linnea Börjars
2017-11-01 kl 16:40
Vilken fest!
/ Örjan Ahnoff
2017-11-01 kl 17:13
Sannerligen fest. Norska intervaller låter det som. Bra formtoppning till Höstlunken?
/ Oskar Hermansson
2017-11-01 kl 18:15
Jag fattar inte, men det blir säkert bra.
/ Björn B
2017-11-01 kl 19:23
Helgerud-Hoff!
/ Daniel Lind
2017-11-01 kl 22:27
Nu satte förkylningen in efter två veckors uppbyggnadsfas. Avstår dagens övning.
/ Mattias Robertson
2017-11-02 kl 07:14
Omklädningsrum 9. Välkomna!
/ Linnea Börjars
2017-11-02 kl 18:02
Tack för träningen, det var festligt. Men det här med att räkna till fyra. Svårt. Funderar på om jag kan utveckla nån slags hjälpmedel. Kanske om jag har fyra vantar på mig från start och tar av en efter varje intervall. Eller kanske snarare före, så att jag till slut ser att jag har noll vantar kvar på mig och då vet att jag är på sista intervallen. A ja. Jag ville väl helt enkelt inte att det skulle ta slut.
/ Örjan Ahnoff
2017-11-02 kl 20:16
Skriv en kommentar!