Ikväll blir det orientering! Vi springer veckans bana från Hellasgården. Efteråt blir det bastubad och sjöbad för den som vill.
Ta med pannlampa, kompass, karta om du har, plastficka och hänglås! Banan ritar vi av från Livelox (brukar finnas en passande veteraner och en passande nybörjare). Samling vid omklädningsrummen kl 18:15 och gemensam jogg till start inkl löpskolning kl 18:30. Klubben betalar för omklädning och dusch.
Har du ingen egen karta redan så går det att köpa kartor med banutskrifter för 50 kr. Det går också att köpa en tom karta för 100 kr.
Resealternativ: ta buss 401 från Slussen (läge F) till Hellasgården, därefter kort promenad till caféet/receptionen.
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
7 kommentarer (kommentera)
Hej! Undrar bara om man kan köpa kartan i receptionen på Hellas eller måste man fixa det på förhand?
/ Johanna Löfvenius
2019-02-20 kl 14:58
Det kan man i receptionen! Vilken karta ska man ta med förresten?
/ jorrit
2019-02-20 kl 15:39
Vad jag kan se har de inte gjort veckans bana tillgänglig för avritning på nätet ännu. Det ser ut som den går österut, dvs runt masterna, men det är lite osäkert. Kanske vill de att alla skall köpa banan nu?
/ Jonas Kjäll
2019-02-20 kl 16:13
Förra gången gick det jättebra att rita av banan på plats! Vet att de har haft problem med att ladda upp till livelox.
/ Kristina
2019-02-20 kl 17:32
Åh nej! Glömde kompass… nån som har möjlighet att ta med en extra?
/ Kristoffer
2019-02-21 kl 08:25
Jag har med en extra kompass!
/ Jonas Kjäll
2019-02-21 kl 08:41
Falken och örnen är lite sena!!
/ Örjan A
2019-02-21 kl 18:13
Skriv en kommentar!