20/8 Fystorsdag (Backe)
Dags för backe.
Vanliga löpsko sitter på foten!
Upp och ner. Lite tjatigt kanske, men väldigt bra för hjärtat och benen.
Vi joggar i lugn takt som uppvärmning till Långa backen på el-ljusspåret. Där kör vi 6 intervaller. Joggar lite till. Sen blir det 6 nya. Jogg och 6 nya. Efter det är vi förhoppningsvis trötta, glada och svettiga!
Om du inte orkar hela vägen upp kortar du av backen. Huvudsaken är att du kör alla intervallerna.
Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte. Låsbara skåp finns om man tar med sig ett hänglås
Ändrad: 8 augusti 2009, 11:11
SENASTE KOMMENTARER
- Kristina i Barn i Centrum
@Kristin, har lagt till dig nu!
- Kristin Karlsson i Barn i Centrum
Blir gärna tillagda till fb-grupp!
- Niclas i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
@Gustaf: Du får springa med mig. :)
- Oskar i Fystisdag vid Stadion: Tusingar pÃ...
Fy fan vad jag är sugen på detta men är lite för sliten från valborgsturen. Snart är jag tillbaka i intervallskorna!!
- Mattias Robertson i Tekniktorsdag: Skrå-orientering i...
Jag tar gärna 7500-del, tack.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 8 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
Tekniktorsdag: Bomträning vid Gömmaren 14
Alla vi som orienterar bommar ibland. Den här träningen gÃ¥r ut pÃ¥ att lära sig strategier som en kan använda när det händer, istället för att bara yra runt och leta. En strategi kan vara att stanna upp och försöka läsa in sig där en är, en annan kan vara …
- Deltagare
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Kristin Karlsson
- Caroline Cederquist Törnblad
- Jens Finnäs
10/5: Barn i Centrum 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Arnau Requena Fernández
- Fredrik Ã…kerlind
10/5: Roslagshelg lång 4
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 12
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 7
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Ã…quist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 27
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: LÃ¥ng-KM 25
- 0 Deltagare
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 13
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 19
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 10
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
23 kommentarer (kommentera)
Oh, attans jag som hade tänkt va med den här torsdagen. Men det var backintervallerna i våras som åsamkade mig höftproblem och ett hel sommaruppehåll från träning. Så tack, men nej tack. Jag återkommer nästa vecka!
/ Karin H
2009-08-17 kl 22:56
Men Karin, då får du ta det lite lugnare istället så går det nog bra!
/ Oskar
2009-08-17 kl 23:23
Hej hallå!?! Var är ni, Centrums nyare medlemmar? Kom på detta pass!
/ Fredrik
2009-08-19 kl 10:36
Jag kommer om jag hinner…
/ Björn B
2009-08-19 kl 10:51
Kan tyvärr inte nu på torsdag eller nästa vecka. Men sen är planen att haka på även på torsdagarna.
/ Magnus Gustafsson
2009-08-19 kl 12:25
Jag spelar skivor i baren pÃ¥ Strand pÃ¥ kvällen – kom dit efter träningen!
hälsar mannen med det Nya livet.
/ Oskar
2009-08-19 kl 17:08
Hur gick arbets EKGt?
/ Jakob L
2009-08-19 kl 17:44
Jag tänkte haka på, men är inte särskilt hemma på Östermalms IP. Ska jag cykla runt tills jag ser några långbenta filurer i lustiga färger, eller finns närmare beskrivningar att tillgå?
/ Jerk
2009-08-19 kl 19:13
Jerk: Vi brukar byta om i umklädesrummen som ligger under läktaren längs långsidan av löparbanan. Om du trippar runt därnere så kommer det lösa sig.
/ Tobias
2009-08-19 kl 21:28
Jakob, det gick bra. Eller, jag lyckades iofs inte komma upp i högre puls än 163 (mjölksyrefest i låren) men de såg inga fel på hjärtat i alla fall. Det min läkare trodde var susande ljud från hjärtat var i själva verket mindre underhudsfett än vanligt vilket ledde till att mitt hjärta lät annorlunda med stetoskopet..
läs mer på kontrakurs!
/ Oskar
2009-08-19 kl 23:44
Jag tänkte ocksÃ¥ komma ett tag men har träningsverk frÃ¥n i fredags… Kanske dyker upp pÃ¥ efterfesten istället!
/ Falken
2009-08-20 kl 08:35
Vad hände i fredags?
Det kanske inte blir nÃ¥gon spelning ikväll… strul med arrangörerna. Ã…terkommer.
/ Oskar
2009-08-20 kl 10:31
Ja, vad som hände i fredags kan man frÃ¥ga sig… Jag menade sÃ¥klart frÃ¥n KM i tisdags, men associerade till en fredag dÃ¥ tävlingen var sÃ¥pass fredags-festlig…
/ Falken
2009-08-20 kl 13:30
DÃ¥ börjar jag ju undra – vad hände egentligen i tisdags senare pÃ¥ kvällen?
/ DanieL
2009-08-20 kl 13:57
Men varför börjar träningen mitt i sprintfinalen?!
/ Kristoffer
2009-08-20 kl 14:18
ha ha
/ Oskar
2009-08-20 kl 14:56
Varför stannade inte klockan på rätt mellantider i gårdagens medeldistansfinal?
Varför såg alla löpare ut som tjocka kor?
Varför är all skog död i Ungern?
Varför ägnade bildproducenten mest tid åt att filma publiken?
FrÃ¥gorna är mÃ¥nga Kristoffer, men en sak är säker – vi behöver backträning! :-)
/ Mette
2009-08-20 kl 15:22
Ville inte säga det, men ärligt talat, varför såg alla löpare ut som tjocka kor?!!
/ Kristoffer
2009-08-20 kl 17:14
var tvungen att göra klart ett golv och det tog lite längre tid än vad jag tänkt, så jag missar även detta fyspass..
/ Moa
2009-08-20 kl 18:07
Bara på upploppet då de använde den fantastiska hologramkameran som gjorde alla blåa kläder randiga!
PS. HJ HJ HJ HJ !!!!
/ Oskar
2009-08-20 kl 19:10
HJ!!!
/ Kristoffer
2009-08-20 kl 22:11
Men seriöst sprintguld. Räknas det?
(Sprintsilver däremot, det är en riktigt bragd…)
/ Fredrik
2009-08-20 kl 22:15
kul idag! ( o då syftar jag inte på sport på tv). mina underben känns helt dödade.
/ Josefina
2009-08-20 kl 23:00
Skriv en kommentar!