Tullinge arrangerar Nattugglan en onsdag varje månad. Den är ett komplement till Mila by night och de krockar inte. Upplägget på Nattugglan liknar upplägget på Mila. Det är masstart, det finns fyra olika banor, det är Sportident med reflex. Oftast ombyte och dusch inomhus.
Samling
Källbrinks IP
Start
Gemensam start om inget annat anges av arrangören, spridningsmetod förekommer utom på Kort-lätta.
Fyra banor:
långa 9-11 km (70 min segrartid),
mellan 6-8 km (60 min),
korta; 3,5-5 km (40 -45 min),
kort-lätt 2,5-3,5 km orange svårighet (30 min)
Hela programmet för Nattugglan finns här.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
18:43:00 | Sverker Lenas | Mellan |
18:43:00 | Lars Jakobsson | Mellan |
18:43:00 | Jorrit Boekel | Mellan |
18:43:00 | Andreas Lundsten | Mellan |
18:43:00 | Linus Rispling | Mellan |
18:43:00 | Moa Kjellstrand | Mellan |
18:49:00 | Agnes Thor | Kortkort |
Kortkort, 17 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Hans Sundqvist, Tullinge SK | 35:51 | |
6 | Agnes Thor | 45:21 | 9:30 |
Mellan, 39 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Leonas Mockunas, Hellas Orientering | 52:19 | |
4 | Linus Rispling | 58:44 | 6:25 |
6 | Moa Kjellstrand | 58:47 | 6:28 |
12 | Lars Jakobsson | 1:01 | 8:46 |
24 | Sverker Lenas | 1:09 | 16:59 |
Jorrit Boekel | felst. | ||
Andreas Lundsten | ej start |
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Tack Jorrit! Nattugglan 1-5 upplagda, mer info kommer framöver.
/ Henrik Hellborg
2019-11-05 kl 18:49
Jag kommer ta bilen, har två platser över, avgår från Högdalen vid lämplig tid! (Återkommer om tiden)
/ Agnes
2019-11-26 kl 19:22
Bomma startpunkt och glömma töm/check. Orutinerad.
/ jorrit
2019-11-27 kl 21:20
Skriv en kommentar!