Dagens pass: 5×5 minuter i tröskelfart!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Idag kör vi 5-minutersintervaller i tröskefart, eller snarare tröskelansträngning. Detta gör vi fem gånger och mellan intervallerna vilar vi en minut.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
laddar karta - vänligen vänta...
Nu med mer info! (Och med poll om vilken bana du vill springa.)
Jag tar gärna en plats!
Hej! Bil med två platser finns på söndag, ses någonstans nära St Eriksplan, återkommer med tid och exakt plats :)
Hej! Bil med tre platser finns på lördag, ses någonstans nära St Eriksplan, återkommer med tid och exakt plats :)
Ping! Deadline för klädbeställning 12 maj.
Samling
Addarsnäs, 59.6832698,18.5751388. Vägvisning från Lännavägen. Parkering i anslutning till arenan.
Kollektivtrafik
Ser magert ut, samåk!
Anmälan via Eventor senast söndagen den 5 maj.
Efteranmälan via Eventor senast onsdag den 8 maj. För HD10–21 lottas efteranmälda med ordinarie anmälda. Dessutom efteranmälan till vakansplatser på tävlingsdagen, samt i mån av plats till övriga tävlingsklasser.
Start
HD …
6 kommentarer (kommentera)
Äntligen tidsintervaller!!
/ Falken
2020-01-06 kl 14:33
Wow, vilket gäng som är anmälda ikväll! Roligt att så många är peppade på intervaller och årets första klubbträning :)
/ Kristina
2020-01-07 kl 13:01
Blir det i elljusspåret eller på cykelvägen?
/ jerk
2020-01-07 kl 13:10
Jag tänker elljusspår.
/ Kristina
2020-01-07 kl 13:23
En gång om året kan man väl tillstå sig att springa intervaller :).
/ jorrit
2020-01-07 kl 14:00
Vad kul att så många (21!) kom och sprang intervallerna ikväll! Blev ett riktigt fint pass.
/ Jonas Kjäll
2020-01-07 kl 19:38
Skriv en kommentar!