Säsongspremiär för måndagsgympan! Idag kör vi uppvärmning och cirkelträning i trekvart följt av en halvtimmes yoga med Elin. Välkomna!
Under vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Efter träningen bastar vi tillsammans. Sen går vi till Norra Bantorget och äter tacos på La Neta.
Ta med:
inomhusskor!
bastuhandduk
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där en kan lämna värdesaker.
laddar karta - vänligen vänta...
Nej vi förlängde med 1 vecka:)
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
5 kommentarer (kommentera)
Denna måndag bjuder vi på ett kombinerat cirkel- och yogapass. Kombinerat på så vis att det ena kommer först och det andra sen. Välkomna önskar jag och Elin!
/ Linnea Börjars
2020-01-08 kl 13:05
Jag skulle rekommendera att inte gå till la Neta denna kväll, inte den på Barnhusgatan i alla fall. Lokalen är just nu byggarbetsplats, och ska enligt skylt i fönstret öppna igen den 17 januari.
/ Mattias Henriksson
2020-01-09 kl 21:49
Tack Mattias!
Idag är Linnea tyvärr sjuk så det blir jag som håller i hela passet. Utrymmet för önskemål vad övningar är stort, så fundera på era favoritövningar tills ikväll!
/ Elin Thyr
2020-01-13 kl 13:22
*vad AVSER övningar. Men tar förstås emot önskemål på vadövningar oxå.
/ Elin Thyr
2020-01-13 kl 16:48
Mm, viktigt med bra vadteknik nu när det är så rikligt med vatten i skogen.
/ Örjan A
2020-01-13 kl 17:26
Skriv en kommentar!