Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Efter träningen bastar vi tillsammans. Sen går vi till Norra bantorget och äter tacos på La Neta.
Ta med:
inomhusskor!
bastuhandduk
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där en kan lämna värdesaker.
laddar karta - vänligen vänta...
B
U
M
P
Oskar, jag är fortfarande sugen på att åka över Umeå-Vasa!
Jag har nyckeln!
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Jag vet inte vart jag ska skriva det här! Men Centrum måste betala avgiften för Sverigelistan! Det är jättetråkigt att inte kunna se den nu
/ Moa
2020-01-19 kl 23:23
När man befinner sig i fritt fall är det rätt skönt att slippa se eländet…
/ Lena Ö
2020-01-20 kl 10:08
Moa, styrelsen har noterat detta och kommer behandla ärendet redan på onsdag. (styrelsens mail kan man skriva till!)
/ Örjan A
2020-01-20 kl 11:56
Jag vet inte heller var jag ska skriva det här! Ska vi inte alla ta och rösta så att Tove får Jerringpriset i år? 24/1 stänger omröstningen.
/ Linnea Börjars
2020-01-20 kl 14:22
kul att kommentarsfältet är kidnappat! #messnapt
/ Sara
2020-01-20 kl 16:22
De senaste två åren har jag beställt och lagt ut pengar för Sverigelistan, och fått pengar av kassören sen. Verkar som att Oskar Karlin beställt Sverigelistan i år enligt vad som står på Eventor. Stämmer det?
/ Janne Nilsson
2020-01-20 kl 20:05
Skriv en kommentar!