Det stora närvaroåret är igång!

11/2 Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller och lite annat! Samling 17:45!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Örjan
Telefon:
Ö7Ö831455Ö

Dagens pass: 12min@LT, 3x4min@10kp->5kp, 90sek vila

Idag kör vi en längre tröskelintervall följt av tre kortare progressiva intervaller. De progressiva intervallerna ska utgå från ett tempo liknande det ni håller på ett millopp och sedan successivt öka till ett tempo som ni skulle hålla på ett femtusenmeterslopp. Mellan intervallerna vilar vi en och en halv minut.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 05 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 18:18

Deltagare

Linus Rispling x
Britta Alstad x
Örjan Ahnoff x
Ola Grankvist x
Moa Kjellstrand x
Oskar Hermansson x
Mattias Robertson x
Jonas Kjäll x
Martin Karlsson x
Lars Brickstad x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

En kommentar (kommentera)

Bra pass idag! Men så svårt att få till någon progression i de sista intervallerna…

/ Oskar Hermansson
2020-02-11 kl 19:57

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Henrik Hellborg i Tiomila 2025 Finspång

B
U
M
P
Jonathan Svensson i Lakia Jukola 2024

Oskar, jag är fortfarande sugen på att åka över Umeå-Vasa!
Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Jag har nyckeln!
jorrit i Lakia Jukola 2024

Från förra året, UK fastnade på bild:

https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A

Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Åh, jag har blivit förkyld :-(

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

8172177886_888d36a6bf_c

Saturday 11 May

Deltagare
Mattias Robertson
Alexander Garin Folkegård

Roslagshelg långdistans 2

Samling
Addarsnäs, 59.6832698,18.5751388. Vägvisning från Lännavägen. Parkering i anslutning till arenan.

Kollektivtrafik
Ser magert ut, samåk!

Anmälan via Eventor senast söndagen den 5 maj.
Efteranmälan via Eventor senast onsdag den 8 maj. För HD10–21 lottas efteranmälda med ordinarie anmälda. Dessutom efteranmälan till vakansplatser på tävlingsdagen, samt i mån av plats till övriga tävlingsklasser.

Start
HD …

Läs mer