Även i år kör vi summer 3000 (dvs 3000m på bana) en onsdag på Zinkensdamms IP!
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom att jämföra mot tidigare år.
Det blir lite senare samling idag pga. uppbokade banor för friidrottsskola. Vi börjar med en gemensam uppvärmning innan starten, vilket blir ca kl. 19.10.
Notera att det inte finns någon dusch/omklädningsrum tillgänglig på det här evenemanget.
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
Utrustning
Löparskor på fötterna
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
Har röjt omkring i bokningen hos Lalle nu. Vi har hyttplatser till att fylla alla våra lag, så se till att anmäla er nu!
Det fanns också plötsligt lite bufféplatser lediga på vägen hem, så nu har alla som bokat hemresa plats på buffén!
Nu ska alla som redan har anmält sig till nybörjarkursen ha fått ett bekräftelsemail. Skriv gärna en kommentar här om du inte har fått något trots att du har anmält dig, så kollar vi upp det. Välkomna på kursen!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
12 kommentarer (kommentera)
Hur kan det bara vara 4 pers anmälda till denna underbara begivenhet??
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-06-12 kl 15:34
Det kan bero på att det ligger så extremt dåligt till när man precis vaknat från Jukola-dimman
/ Oskar
2023-06-12 kl 17:20
Exakt när ska vi byta till veckan innan?
/ Moa
2023-06-12 kl 17:36
Av just det skälet går Summer 3000 av stapeln på onsdag istället för tisdag i år!
/ Linnea Börjars
2023-06-12 kl 19:47
Siktar på att kika förbi som tidtagare och/eller pacer i så många varv foten tillåter!
/ Andreas Lundsten
2023-06-20 kl 15:11
åh nej har sjuka skavsår på fötterna för att kunna springa med er efter Jukola :( spring för mig!
/ Carolina Nealis
2023-06-20 kl 20:18
Observera samlingstiden.
/ Mattias Robertson
2023-06-20 kl 21:18
Kanske.
/ Oskar
2023-06-20 kl 21:41
Jag, Juno och Petter är på plats på gräset framför läktaren.
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-06-21 kl 18:28
Bra kutat alla! Jag satte PB med 2 sekunder! Ni vet väl att vi samlar alla personbästa för centrumiter på olika distanser i wikin? Om ni inte vet hur man går in och redigerar så kan ni posta tiden här, så kan jag lägga in dem!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-06-21 kl 20:22
Inget personbästa och strul med tidtagningen i klockan. Kunde rekonstruera målgången till 11:45. Inget att hurra för, kan man tycka men för mig var det ett stort kliv framåt efter ett par år av evig andfåddhet. Hurra!
/ Mattias Robertson
2023-06-21 kl 21:52
Grymt bra jobbat Gro! Jag trodde våra PB från rekordåret 2016 skulle vara omöjliga att slå men nu vet jag vad jag har att sikta mot om ett par år! Härligt Mattias att du vann en god känsla i kroppen!
/ Linnea Börjars
2023-06-22 kl 14:36
Skriv en kommentar!