Samling
Nytorpsskolan, Björnvägen 38; Västerhaninge. (59°7’57.2″N 18°6’24.2″E)
Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Västerhaninge Station. Gå därefter antingen ca. 1,3 km till arenan. Alternativt ta buss 844 från Västerhaninge Station (läge C) till station Björnvägen och gå därefter sista biten (ca. 400 m).
Efteranmälan till och med söndagen den 22 oktober.
Start
HD10 och HD12: Första start kl 18:30, lottad starttid. Övriga klasser första start 19:30.
Terrängbeskrivning
Skogsmark med måttlig kupering. Mindre områden med stark kupering finns. Mestadels god framkomlighet men det finns områden med sämre framkomlighet och sikt. Delar av området är detaljrikt och sönderskuret. I området finns ett stort antal stigar, såväl större som mindre. I området finns även stigar som används för mountainbike. Tävlingsområdet består till största delen av barrskog, men även blandskog. Utsnitt ur Rudan-Granby, reviderad 2018 ekvidistans 4m.
Service
Vi hoppas på att dusch och omklädningsrum kan erbjudas vid arenan, vi återkommer snarast möjligt. Marka kommer att finnas.
Nej vi förlängde med 1 vecka:)
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
En kommentar (kommentera)
Dusch och omklädningsrum inomhus kommer att erbjudas vid arenan enligt reviderat PM.
/ Anders R
2023-10-20 kl 11:33
Skriv en kommentar!