Ingen orienteringstävling, men väl en rejäl utmaning i både distans och kupering. Många orienterare deltar och brukar placera sig bra.
Som vanligt kommer det att bli grymt långt och grymt roligt.
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Någon som är sugen på ett par mil på själva banan ikväll?
/ Kattis S
2012-09-17 kl 16:37
I vanlig ordning förkyld i lagom tid för Lidingöloppet. Om någon centrumare vill springa (startled 4) är det bara att hojta till
/ Ola
2012-09-26 kl 09:58
Skriv en kommentar!