8/2 Vinterserien Gubbängens IP
Vinterserien beskrivs som gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar. Det är ett utmärkt tillfälle att hålla liv i kartkänslan även när kyla, snö och is gör sitt intåg i skogen.
Var
Gubbängens IP
Kommunikation
Buss 172 stannar vid idrottsplatsen. Närmaste tunnelbana är Gubbängen varifrån promenad är ca 1 km.
Start
Direktanmälan på plats mellan klockan 10.00 – 12.00. Målgång före 14:00.
Banor:
Bana A – 8,4 km, blå
Bana B – 6,0 km, blå
Bana C – 4,6 km, violett
Bana D – 2,9 km, gul
Bana E – 2,9 km, violett
Bana F – 4,8 km, orange
Karta
Högdalstoppen, skala 1:10 000 ekvidistans 4 m. Viss revidering gjord hösten 2013. Banorna går i stigrik skogsterräng. Inslag av löpning inom bebyggt område finns.
Warning: Use of undefined constant MYSQL_ASSOC - assumed 'MYSQL_ASSOC' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /data/3/f/3ff065d3-660f-4a34-977d-4f429d22f396/centrumok.se/public_html/wp-content/themes/centrum5/single.php on line 79
Warning: mysqli_fetch_array() expects parameter 2 to be integer, string given in /data/3/f/3ff065d3-660f-4a34-977d-4f429d22f396/centrumok.se/public_html/wp-content/themes/centrum5/single.php on line 79
Ändrad: 02 februari 2015, 23:10
SENASTE KOMMENTARER
- Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusin...
Ja! Kör på banan om det inte är allt för mycket kids! Försök återsamlas inför varje intervall, kanske i smågrupper om 2-3 pers?
- Arnau i Fystisdag i Kärrtorp: testlopp 30...
(Till arkivet)
Resultat:
Arnau Requena: 11:08 - Mattias Henriksson i Skidresa till Trillevallen!
Noterat!
- Henning Sköldvall i Skidresa till Trillevallen!
Ett ödmjukt önskemål om att lägga till nattåg upp fredag kväll till resealternativen. Jag kan väl inte vara den enda som måste vara på jobbet på fredag?
- Oskar i CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM
Samrat på Katarina Bangata om en stund (17:15-30). Kom dit vettja!!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 26 October
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Caroline Olsmats
Måndagsgympa 10
Måndagsgympa!
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Linus Rispling
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Britta Alstad
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
- Filip Elihn
29/10: Tekniktorsdag vid Flaten 5
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
- Klara Alm
1/11: Höstlunken 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Ines Lindholm
7/11: Novembertävlingarna medel 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Ines Lindholm
8/11: Novembertävlingarna lång 4
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
11/11: Stockholm by Night #1 1
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Granskog, Jakobsberg 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Enebybergs IP, Enebyberg 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
12/11: Novembercup – Etapp 2 3
- 0 Deltagare
16/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
11 kommentarer (kommentera)
Jag spanar från balkongen, men jag har nog missat er! Skulle beställt en riktig publikkontroll
/ Sara J
2015-02-08 kl 12:03
DNF, haveri av benhinnor, tyvärr.
Någon som sitter inne på några husmorstips om hur man blir kvitt smärtan?
/ Peter Larsson
2015-02-08 kl 12:46
Värme har funkat rätt bra för mig. Benvärmare även när du inte springer. Stretcha genom att sitta ned med hälen i golvet och dra tårna mot dig. Massera försiktigt med handflatan för att få upp bodcirkulationen innan du springer. Undvika hårt (tex spik på is…) underlag. Vila om det gör riktigt ont.
/ Lena Ö
2015-02-08 kl 13:41
Peter, prova att doppa underbenen i en hink med kallt vatten och sen duscha varmt om vartannat.
Sedan massage på insidan av vaderna (jag har kört med tummarna) för att få igång cirkulationen in till benhinnorna.
/ Sverker
2015-02-08 kl 17:31
Passar även på att kapa tråden för min egen krämpa. Har någon ett rehabtips för en sliten höftböjare/djup magmuskel?
/ Sverker
2015-02-08 kl 17:36
Sverker: uppsök fysioterapeut! Det funkar bra för mig.
Stretching (höftböjare, framsida och baksida lår, samt sätet), balans och styrkeövningar har gjort att jag är på väg tillbaka in på löparbanan. Kan visa nästa gång vi ses.
/ jerk
2015-02-08 kl 17:49
Låter bra Jerk, då börjar jag med att uppsöka dig. På någon träning inom kort.
/ Sverker
2015-02-08 kl 21:57
Det var mysigt i skogen och efter förutsättningarna rolig bana även om de hade skarvat lite, minst en som hängde fel och en som inte hängde alls. Pulsade hem över ett blåsigt Årstafält och längtade efter Portugals barmark.
/ Lena Ö
2015-02-09 kl 11:06
Var det K11, branten, som hängde fel Lena? Tyckte den satt väldigt långt ner. Om nu inte Sara flyttat kontrollerna så hon kunde se dem bättre från balkongen förstås…
/ Janne Nilsson
2015-02-09 kl 11:28
136 (sänka) hängde inte där alls, irrade runt några minuter i hopp om feluthängning, utan reslutat. Däremot kom en arrangör med kontrollen i handen efter ett gäng minuter så jag fick stämpla.
/ Peter Larsson
2015-02-09 kl 14:06
Janne; ja, branten. Syns faktiskt på ditt spår också.
/ Lena Ö
2015-02-09 kl 15:53
Skriv en kommentar!