Gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar.
Samling
Östermalms IP, arrangör Skarpnäcks OL
Ingen föranmälan.
Starttid: 10:00-12:00
Banlängder: 7,8 km, 5,3 km, 4,1 km, 3,1 km.
Karta
Norra Djurgården
Kostnaden för att starta anges av arrangören och är vanligtvis 50:- vilket inkluderar omklädning inomhus, inritad karta och startavgift.
Vinterserien på nätet
Resväg:
T-bana till Stadion eller buss till hpl Östermalms idrottsplats.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
10:06:16 | Anders Lavfors | A |
10:10:59 | Magnus Grafström | A |
10:20:48 | Henning Peinerud | D |
10:21:12 | Stefan Kindegren | C |
10:28:21 | Niklas Pettersson | C |
10:29:39 | Christian WÃ¥hlstedt | A |
11:06:05 | Mattias Ã…gren | A |
11:06:57 | Lena Öhman | A |
11:09:04 | Jens Wicksén | B |
11:09:21 | Malin Annegård | B |
11:17:01 | Karin Gillberg | C |
11:49:13 | John Alexander | D |
A, 30 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jacob Lindstam, OK Ravinen | 50:48 | |
4 | Christian WÃ¥hlstedt | 54:31 | 3:43 |
5 | Mattias Ã…gren | 56:53 | 6:05 |
20 | Lena Öhman | 74:23 | 23:35 |
21 | Magnus Grafström | 75:28 | 24:40 |
29 | Anders Lavfors | 87:10 | 36:22 |
B, 36 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Ulrik Englund, Tumba-Mälarhöjden OK | 36:40 | |
5 | Jens Wicksén | 45:25 | 8:45 |
9 | Malin Annegård | 48:14 | 11:34 |
C, 31 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Arne Karlsson, Tumba-Mälarhöjden OK | 32:13 | |
6 | Stefan Kindegren | 44:09 | 11:56 |
10 | Karin Gillberg | 47:10 | 14:57 |
11 | Niklas Pettersson | 48:45 | 16:32 |
D, 37 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Henning Peinerud | 25:22 | |
8 | John Alexander | 34:07 | 8:45 |
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
4 kommentarer (kommentera)
Moa, tar du med dig ”grejerna”?
/ Henning
2014-01-11 kl 22:01
Fasen, +3 sek för mig på spurtspliten, Christian P …
/ Ågren
2014-01-12 kl 20:19
Ja, jädrar. Hade bra splitar sista tre kontrollerna utan att trycka på ordentligt. Grattis till ett bra lopp! Du måste vara nöjd?
/ Christian
2014-01-13 kl 08:56
Jotack nöjd är jag väl, fast medveten om att det inte handlade om rejäl orientering utan om ”löpning med karta” … så att säga. Kunde även gjort vissa vägval på ett vassare vis och tryckt på mer i löpningen på de allra lättaste delsträckorna, men det va ju trots allt bara (bra) träning! :-)
/ Ågren
2014-01-13 kl 22:12
Skriv en kommentar!