Dagens pass: 3000m @3000m-fart
Som en övergång från grundträningsperioden startar vi mars månad med ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Detta är en möjlighet för er som planerar att springa Summer 3000 i juni att få ett kvitto på vårens träning. Du kan dock vara med även om du inte har tänkt vara med på Summer 3000. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana, så om vädret inte tillåter det kommer vi att hitta på något annat.
Se omvandlingstabell för tempo här!
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
Har röjt omkring i bokningen hos Lalle nu. Vi har hyttplatser till att fylla alla våra lag, så se till att anmäla er nu!
Det fanns också plötsligt lite bufféplatser lediga på vägen hem, så nu har alla som bokat hemresa plats på buffén!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
11 kommentarer (kommentera)
O M G.
/ jerk
2019-02-17 kl 17:26
Sjukt att detta är det pass jag anmäler mig till. Men här ska springas 3000m
/ Sara J
2019-02-18 kl 09:28
AR på Tbilisi’s hörna!
/ Gro
2019-02-19 kl 20:09
Tiblisi! Måste vara med inbyggd belöning pga ingen sommar inget bad.
/ Kristin Karlsson
2019-02-19 kl 21:36
neeeej, jag har fått förhinder. Äsch då.
/ Sara J
2019-02-24 kl 23:25
Nån som passerat IP nyligen och kan lämna en rapport om status på banorna? Snö, is?
/ Oskar Hermansson
2019-03-04 kl 22:22
jag tror jag är sjuk eller hypokondrisk. kanske får bli summer 3000 om jag inte repar mig.
/ Kristin Karlsson
2019-03-05 kl 14:10
Rum 9!
/ Oskar Hermansson
2019-03-05 kl 18:16
Bra kämpat idag allihop på reservslingan genom Bagis, trots kyla, blåst och mindre optimal bana! Vi gör ett nytt försök på banan i Kärrtorp 2 april!
/ Oskar Hermansson
2019-03-05 kl 21:34
Håller med, bra kämpat, och bra lösning med tanke på förutsättningarna att identifiera en nästan isfri 750-meterslinga i Bagis!
/ Linus Rispling
2019-03-05 kl 22:31
Starkt!
/ Oskar
2019-03-05 kl 22:50
Skriv en kommentar!