15/10 Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Gro - Telefon:
nollsjunoll-6401765
Dagens pass: Ba1 (backintervaller)
20-30min uppvärmning, 4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.
Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Elisabet Edvardsson x
- Linus Rispling x
- Gustaf Gerge x
- Anders Ekström x
- Niclas Petersson x
- Andreas Lundsten x
- Örjan Ahnoff x
- Björn Bängtsson x
- Johanna Löfvenius x
- Gro Dahlbom x
- Oskar Hermansson x
- Moa Kjellstrand x
- Valter Nordqvist x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde! - Karin F i Centrum arrangerar VM-test!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
- jerk i Lakia Jukola 2024
Har röjt omkring i bokningen hos Lalle nu. Vi har hyttplatser till att fylla alla våra lag, så se till att anmäla er nu!
Det fanns också plötsligt lite bufféplatser lediga på vägen hem, så nu har alla som bokat hemresa plats på buffén! - Caroline Nilsson i Centrums nybörjarkurs 2024
Nu ska alla som redan har anmält sig till nybörjarkursen ha fått ett bekräftelsemail. Skriv gärna en kommentar här om du inte har fått något trots att du har anmält dig, så kollar vi upp det. Välkomna på kursen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 2 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 14
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 10
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
29/5: Stockholm City Cup 3 6
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
5/6: DM Sprint 2
- Deltagare
- Niklas Skerfving
25 kommentarer (kommentera)
När börjar Rejven?
/ Falken
2019-10-13 kl 17:03
Planen är att rejven börjar 31/10! Så det finns ingen torsdagsträning inplanerad innan dess, utan vi satsar på gympan och intervallerna under oktober.
/ Kristina
2019-10-13 kl 17:23
Behöver man en liten pannlampa i backen?
/ Niclas
2019-10-14 kl 18:34
Jag räknar med att ansluta på plats vid lämplig tidpunkt. Frågan är om vi kommer kunna köra där vi brukar. De har grävt upp ganska mycket på den sidan.
/ Björn B
2019-10-14 kl 18:59
Jag tänkte göra som Björn, komma direkt till starten nedanför backen. Angående grävandet: går det inte att kuta grusvägen upp ett par meter extra, typ nästan fram till kolonilotterna, och där vika upp i den fortsatta backen? Eller grävs det där uppe också?
/ Linus
2019-10-14 kl 19:06
För ett par veckor sen (sist jag var där) gick det. Men nedersta delen av backen är borta, och det är väldigt brant upp på backen från kolonihörnet. Förra veckan fanns en skylt om att vägen på södra sidan kolonin var blockad, oklart var det går att komma fram. Fundrar på om barnbacken är framkomlig, eller den som är ett snäpp närmare liftarna. Övre delen av backen funkar fint iallafall.
/ Björn B
2019-10-14 kl 19:42
Jag kommer också direkt till backen, var brukar ni hålla till? Vid liften cirka?
/ Andreas Lundsten
2019-10-14 kl 21:11
Gustaf kommer också dirr till backen. Vi sa att vi ses vid den lilla bron över till Sicklasidan. 18.45-50 ca. Där rekar vi dagsläget i backen och bestämmer löpväg.
/ Gro
2019-10-15 kl 09:01
Och då menar vi bron som ligger i förlängningen av Sickla Allé, eller hur?!
/ Björn B
2019-10-15 kl 09:26
Ja.
/ Gro
2019-10-15 kl 10:03
Hej! Jag är ny här och tänkte försöka komma ikväll. Är det pannlampa och orienteringsskor som gäller?
/ Elisabet Edvardsson
2019-10-15 kl 10:33
Jag har fått veta att det brukar vara upptaget i omklädningsrum 9/10, så använd 5/6 istället eller annat som är ledigt ikväll! Kör hårt!
/ Kristina
2019-10-15 kl 10:50
Orienteringsskor bör inte behövas, tänker jag. Tror också det funkar utan lampa, men en liten kanske kan vara bra för säkerhets skull.
/ Björn B
2019-10-15 kl 11:26
Jag kommer springa utan lampa och i rätt låga gummidobb. Välkommen Elisabet!
/ Oskar Hermansson
2019-10-15 kl 14:30
Jag dyker också upp vid backen/bron!
/ Valter Nordqvist
2019-10-15 kl 15:04
Tack!
/ Elisabet Edvardsson
2019-10-15 kl 15:07
Frågar åt en kompis: får man starta högre upp i backen om man var med på gympan igår?
/ Örjan A
2019-10-15 kl 15:10
Örjan, det är bara du själv som kan ta ansvar för din träning…
/ Gro
2019-10-15 kl 16:22
Ok, ska hälsa det till min kompis!
/ Örjan A
2019-10-15 kl 17:34
Dyker också upp vid backen! Härligt väder!
/ Moa
2019-10-15 kl 17:41
Perfekt höstintervallsväder!
/ Björn B
2019-10-15 kl 17:48
Vi är i 11 vid ishallen (står 1 på dörren)
/ Oskar Hermansson
2019-10-15 kl 18:15
(9/10 låsta, 5/6 barrikaderade av fotbollsungar. Vaktis var förvirrad vad som skulle gälla med vår bokning framöver..)
/ Oskar Hermansson
2019-10-15 kl 18:17
Förutom min kondition är det precis så här ett intervallpass med Centrum ska vara!
/ Gustaf Gerge
2019-10-15 kl 20:09
Tack för en rejäl genomkörare!
/ Niclas
2019-10-15 kl 20:19
Skriv en kommentar!