Denna tisdag blir det kanske den roligaste typen av intervall. Skogsintervaller! Så tänk på att det är obanad terräng när ni väljer skor och pannlampa för att se i snåren.
Upplägget är fartlek 10 x 2 min, med 1 min vila i rörelse mellan. Lite uppvärmning innan och nedjogg efter, och har en tur blir det kanske även en planka eller två. Vi får se!
Snöra på dig löpardojorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Observera att det ska bli skogsintervaller, vilket ännu vid denna tid på året knappast låter sig göras utan någon form av pannlampa på skallen!
/ Ågren
2017-03-20 kl 22:41
Så dags att säga nu! Glömde lampan hemma. :(
/ Falken
2017-03-21 kl 08:20
Har någon en extra pannlampa?
/ Susanna Lindström
2017-03-21 kl 09:10
Omklädningsrum nr 10.
/ Mattias Robertson
2017-03-21 kl 18:02
I sann afterrunner-anda vill jag, som inte kunde vara med på skogsintervallerna, för gemenskapens skull informera om mitt alternativpass: Årstaviken runt med tempohöjningar i uppförsbackarna.
Jag är för övrigt på väg till en pub.
/ anlav
2017-03-21 kl 18:37
Skriv en kommentar!