Äntligen backträning!
Vi kommer köra härliga backintervaller i elljusspåret. Upplägget är 10 ggr x 2 med stärkande mellanjogg.
Ta med dina spänstigaste vader och kom!
Det här blir kul!
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
2 kommentarer (kommentera)
Jag kommer vara där i sista minuten. Vart kan jag springa ikapp er om jag måste?
/ Magnus Karlsson
2017-04-18 kl 18:09
Mot söderbysjön. I korsningen där man kan svänga vänster mot golfbanan finns en backe på höger sida (om du kommer från Kärrtorp)
/ Handers
2017-04-18 kl 18:30
Skriv en kommentar!