26/4 Fystisdag: Korta intervaller
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
O7O6-1O 55 tre4
Korta intervaller och jättejobbigt. Nu är det dags att få lite fart i benen innan sprintsäsongen drar igång. Skoj!
På schemat står följande: 3×90 s + 5×60 s + 10×30 s + 10×15 s
Vila: lika lång som intervallen.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Nyckel ska vara uppdaterad, vi gör ett nytt försök att gå in vid dörren längst däruppe.
Samling 18:15, Stadion, Kom i tid!
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Anders Ekström x
- Elin Thyr x
- Ulrica Axelsson x
- Nadja Öhlander x
- Linnea Börjars x
- Sara Jonasson x
- Anders Lavfors x
- Andrea Ahlenius x
- Mattias Robertson x
- Helena Persson x
- Mats Johnsson x
- Björn Bängtsson x
- Gustaf Gerge x
- Jonas Kjäll x
- Henny Samuelsson x
- Stig Thörnvik x
- Moa Hamré x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde! - Karin F i Centrum arrangerar VM-test!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
- jerk i Lakia Jukola 2024
Har röjt omkring i bokningen hos Lalle nu. Vi har hyttplatser till att fylla alla våra lag, så se till att anmäla er nu!
Det fanns också plötsligt lite bufféplatser lediga på vägen hem, så nu har alla som bokat hemresa plats på buffén! - Caroline Nilsson i Centrums nybörjarkurs 2024
Nu ska alla som redan har anmält sig till nybörjarkursen ha fått ett bekräftelsemail. Skriv gärna en kommentar här om du inte har fått något trots att du har anmält dig, så kollar vi upp det. Välkomna på kursen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 2 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 14
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 10
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
29/5: Stockholm City Cup 3 6
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
5/6: DM Sprint 2
- Deltagare
- Niklas Skerfving
17 kommentarer (kommentera)
Detta kommer bli jättejobbigt! Vem la det här schemat? ;)
/ Akilles
2016-04-25 kl 11:20
Kommer om det inte regnar. Det är väl orienteringsmässigt.
/ Stig
2016-04-25 kl 14:39
8 grader och mulet – perfekt intervallväder. Och i nya omklädningsrummet finns, tadaaa: BASTU! Nästan så att man blir sugen på La Neta efteråt.
/ Linnea Börjars
2016-04-25 kl 23:25
jä!
Kom i tid till kvart över eftersom det är 2 låsta dörrar vi ska igenom. mvh Hon med nyckeln.
/ Sara J
2016-04-26 kl 08:04
Nu har jag provlöpt passet åt er :) på lunchen i pildammsparken i malnö. Rekommenderar regn, men rekommenderar också klocka, för mobilen dör lätt annars. Fick då räkna (ett-tusen-ett…) vilket funkade ok när jag kollade tiden efteråt. Svårt att sporra sig utan er.
Så Stickan-gå på passet! Det var dunderkul och det blir dunderkuligare i grupp :)
/ Mia
2016-04-26 kl 13:22
Älskar bilden på Rudisha. Tänk att han sprang typ 720 meter på 90 sekunder. Den som gör om det på stadion ikväll får själv välja sträcka på alla staffetter under resten av året!
/ jerk
2016-04-26 kl 15:11
Glömde skor :(
/ Akilles
2016-04-26 kl 15:19
Vilket engagemang och entusiasm Mia! Tack för rapporten och peppen!
Undrar om någon antar Jerks utmaning? Kanske även värt en plats i Hall of Centrum?
/ Linnea Börjars
2016-04-26 kl 15:19
Kör barfota
/ Björn B
2016-04-26 kl 18:12
Ordentligt sleten nu, var ett riktigt bra och tufft pass!
/ Jonas Kjäll
2016-04-26 kl 20:29
Som Jonas K säger! Hur ska jag ta mig hem.
/ Sara J
2016-04-26 kl 20:58
Jag vill veta mer om vad ni tyckte om passet! Var det för många intervaller? Var det kul? Vad tyckte ni om blandningen?
/ Akilles
2016-04-26 kl 21:10
Jag tyckte det var lagom men jag körde ju ensam och hade svårt att pusha 100%. Det var roligt med många olika längder blev omväxlande. Här var det platt också, vet inte om ni körde på bana eller stig med kupering?
/ Mia
2016-04-26 kl 21:44
Vi körde passet på Stora Skuggans relativt flacka grusvägar, så att vi inte tappade fart i branta backar utan kunde trycka på. Tyckte det kändes lagom. Skönt att det inte var en pyramid med längre och längre intervaller efter de korta snabba, för då var vi rätt slut. Sjukt bra sprunget idag! Vilket härligt gäng med så många jämna löpare!
/ Linnea Börjars
2016-04-26 kl 21:59
För att minnas för ev framtida pass:
vi körde setvila på 3 min, 2,5 min och 2,5 min.
/ Linnea Börjars
2016-04-26 kl 22:20
Jag tyckte att redan den första set- vilan var för kort. Och sedan drogs den alltså ned i smyg?!
/ Ulrica Axelsson
2016-04-27 kl 08:37
Jag vill passa på att tacka och peppa alla nya som kommit på senare tid. Så peppande att springa. När vi är ett så stort gäng. Fortsätt komma! (och ni som inte kan orientera, kom på torsdagarna, så lär vi er grunderna, inga problem)
/ Sara J
2016-04-27 kl 10:04
Skriv en kommentar!