Den här tisdagen kör vi skogsintervaller! Efter gemensam uppvärmning blir det 5x 2min och 5x 1min med 30s vila mellan. Vi försöker hålla oss på ett mindre område under intervallerna så vi kan peppa varandra under tiden! Eftersom mörkret kommer snabbt nu är det bra att ha med en pannlampa!
Även den här torsdagen är Stadion uppbokad på annat håll och vi har haft svårt att hitta alternativ till omklädningsrum, så det blir ännu en ”Hemma hos TräK”. Vi kommer springa bort till Lilla Skuggan och köra intervaller på en av kullarna vid Oxberget.
Vägbeskrivning: buss till Gasverket (buss 55 eller 73) eller tunnelbana till Ropsten (uppgång Hjorthagen).
Ring på porttelefonen (lgh 1113) så öppnar jag!
Välkomna!
PS. Begränsat med duschmöjligheter, så ta med ombyte!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
7 kommentarer (kommentera)
Glöm inte pannlampa imorgon! :)
/ Kristina
2017-09-25 kl 17:40
Shit. Missar välbehövlig träning. Krogrännsmöte. Snart vinter. Have fun!
/ Stig
2017-09-25 kl 18:39
Bra att du går på möte Stickan. Make Krogrännet great again!
/ jerk
2017-09-25 kl 19:45
Sen anmälan, men jag kommer ikväll.
/ Oskar Hermansson
2017-09-26 kl 08:24
Det går utmärkt med sen anmälan :) Kul att du kommer Oskar!
/ Kristina
2017-09-26 kl 10:39
Jag ansluter direkt vid Lilla skuggan.
/ Jonas Kjäll
2017-09-26 kl 12:55
Tänkt vad mycket bättre livet känns efter lite skogsintervaller.
/ Linnea Börjars
2017-09-26 kl 22:03
Skriv en kommentar!