5/4 Fystisdag: Tusingar
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Ågren - Telefon:
O7O-2345O89
Ett klassiskt gammalt Centrum-pass som dammats av såhär till jubileumsåret är 1000 m-intervaller på bana! Passet återkommer en gång i månaden under året, och tanken är att du ska kunna använda det för att mäta hur din form har utecklats, genom att jämföra dina tider mellan gångerna.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 4 april 2016, 16:16
Deltagare
- Mattias Ågren x
- Helena Persson x
- Sara Jonasson x
- Ulrica Axelsson x
- Nadja Öhlander x
- Mattias Robertson x
- Mia Carlström x
- Malin Annegård x
- Björn Bängtsson x
- Susanna Lindström x
- Kristoffer Edshage x
- Mette Brolinson x
- Anders Ekström x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A - Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Åh, jag har blivit förkyld :-(
- Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Alexandra Sundgren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 15
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- 0 Deltagare
18/5: Barn i Centrum 2024 #1 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 12
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Alexandra Sundgren
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 10
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
21 kommentarer (kommentera)
Någon som bara har tänkt att rehaba lite på kvällens träning och som kan tänka sig att köra lite varannan med mig? Är så sjukt sugen på att träna men är själv med kidsen så måste isåfall ta med dem = behöver ha några extra ögon och händer när jag befinner mig på bortre långsidan ungefär. Tänker att en skulle kunna köra ”stafett” och att vilan emellan då blir lite längre bara. Anyone?
/ Mette
2016-04-05 kl 14:59
Mette, jag kan vara med på det! Stafett låter kul. Vi kan lägga upp programmet när vi kommer dit.
/ Sara J
2016-04-05 kl 15:00
Tjoho – då ska jag peppa upp kidsen för en kvällsutflykt. Super.
/ Mette
2016-04-05 kl 15:53
Älsk på denna comboträning med kids! Synd att jag och mitt knä inte är lika bra överens.
/ Oskar
2016-04-05 kl 16:05
Oskar, du kan ju alltid träna med kids
/ Sara J
2016-04-05 kl 16:47
Jaha. Kom till Akalla. Stod längs motorvägen med låst frambroms. Lätt irriterande. Ser fram mot nästa gång. Blev tråkiga backintervaller i ensamhet.
/ Stig
2016-04-05 kl 22:03
Fy fan vilken bedrövelse Stig. Nästa gång!
/ Ågren
2016-04-05 kl 22:39
Hur gick det? Jag vill veta tider!
/ Oskar
2016-04-06 kl 00:21
Låg kring 3:45 (sprang 6×1000 m). Spannet var typ 3:39-3:47. Mer exakt än så blir det inte. I och med ny klocka (Jerks avlagda) så fumlade jag lite med lap-knappen vid flera passeringar. Och en intervall sprang jag 50 m för långt i rena ivern…
Skönt pass hursom!
/ Ågren
2016-04-06 kl 07:44
3:52
3:56
3:56
3:52
3:48
De två sista med fin draghjälp från Kristoffer. Hade inte riktigt estämt mig för om jag skulle göra fem eller sex, men efter femte kändes det för jobbigt att börja igen, så det blev ingen sjätte intervall.
/ Björn B
2016-04-06 kl 08:07
Oj, vilken filantrop Jerk är! Vill du bilda Jerks-avlagda-klock-gillet med mig Ågren?
/ jorrit
2016-04-06 kl 08:52
Bra tider! Ungefär vad jag låg på back in the days. Fast då sprang vi iofs åtta intervaller…
/ Oskar
2016-04-06 kl 10:57
Ni var tuffa på den tiden!
/ Sara J
2016-04-06 kl 11:20
Tuff igår, skadad idag…
(Obs! Ej menat som en personlig pik, Oskar!)
Igår körde vi så många intervaller som var och en hann på 30 min. Längre träningstid än så, vid den grad av intensitet som intervaller på bana innebär, riskerar ge mer påfrestning än träningseffekt på kroppen. Detta enligt de vetenskapliga rön som Träningskommittén valt att anamma!
Ville bara ta tillfället i akt och framhålla detta.
/ Ågren
2016-04-06 kl 15:10
Bra tänkt TräK och Ågren. Jag vill fortsätta vara tuff även in tha future.
/ Falken
2016-04-06 kl 16:01
Bra tillfälle/möjlighet att berätta varför vi gör som vi gör och att vi försöker ha ett tänk på träningarna. Något vi skulle kunna bli bättre på är att springa lång i mystempo. Det är skadeförebyggande och tufft. Vi tänker vidare på det.
/ Sara J
2016-04-06 kl 16:26
Åh, vad bra för det är jag jättebra på! Min bästa gren faktiskt, trevligt att det är nyttigt på något sätt.
/ Lena Ö
2016-04-06 kl 16:41
Premiär på banorna. Kände otrolig olust i för dem men de faktorer var de ganska lustfyllda. Jag hann fyra vändor och ca tider var:
5.20
5.22
5.25
4.58 (tror jag tog i för lite på de första när man är detta)
/ Mia
2016-04-06 kl 17:19
Damn you autocorrect.
/ Mia
2016-04-06 kl 17:20
Hallå det var verkligen ingen kritik om att bara köra 6 st utan mest för att det blir svårt att jämföra mina gamla tider med dessa nya då antalet var olika. Tror väldigt mkt på det nya konceptet!!
/ Oskar
2016-04-06 kl 17:52
Det vet vi Oskar! :)
/ Sara J
2016-04-06 kl 23:09
Skriv en kommentar!