31/3 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar

Dagens pass:

6-8×4’@milfart, vila 90 sek

Den här veckan ska vi helt enkelt springa ”tusingar”, men vi väljer att som vanligt köra pÃ¥ tid och springa ”4-minutare”. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 6-8 gÃ¥nger, beroende pÃ¥ träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa bÃ¥de färre och fler. Bestäm däremot innan hur mÃ¥nga du ska springa, sÃ¥ du inte gÃ¥r av passet pÃ¥ grund av att du kört för hÃ¥rt, eller springer fler pÃ¥ grund av att du kört för defensivt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna.

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.