30/5 Fystorsdag: Kristinebergs IP
- Plats:
Kristinebergs IP - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
070-266fyra560
Fystorsdag. Vi tränar på Centrumklassisk mark: Kristinebergs IP! 
Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.
Träningspasset följer ett lika klassiskt upplägg som marken den utspelas på. Det blir den lika fruktade som omtyckta Centrumintervallen.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande något högre än ditt ”vanliga” löptempo på distans.
Exempelfart:
Du springer vanligtvis milen på 50 minuter (5min/km) 12 km/h
400 meter kör du kanske då på 1:40 (4:10min/km) 14,4 km/h
800 meter på 3:40 (4:35 min/km) 13,09km/h
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-4 st). Vi ska inte gå in i väggen, det ska kännas kul att springa! Medan vi vilar hejar vi förstås på varandra.
På Krillan kan vi tyvärr inte boka omklädningsrum. Istället kan man bada i Mälaren, eller åka hem som man är.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15
Resväg: Gröna Linjen till Kristineberg, därifrån någon minuts promenad.
Ändrad: 30 maj 2013, 11:22
Deltagare
- Daniel Söderman x
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Tobias Wahlgren x
- Moa Kjellstrand x
- Jerk Rönnols x
- Oskar Karlin x
- Henrik Hellborg x
- Gro Dahlbom x
- Samuel Svensson x
- Andrew Edmondston-Low x
- Cecilia Wemming x
- Katarina Tallhage x
- Mattias Henriksson x
- Mette Brolinson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Pampas Night 2026
Bump, sista anmälan på fredag 9/10.
- Oskar i Fystisdag vid Stadion: Backinterva...
Tydligen jag!
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparke...
Heja Robertson!
- Joel Udd i Fystisdag vid Stadion: Backinterva...
Någon som har/vet vem som har nyckeln till Stadion?
- Mattias Robertson i Terräng-KM
Jag kan hjälpa arrangörerna med tidtagning eller liknande, om det behövs.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 6 October
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Cecilia Lundbäck
- Caroline Olsmats
- Vera Lanå Bolin
Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 11
Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.
Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ove Oksvold
7/10: Luffarligan, Torvalla IP, Haninge 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
8/10: Tekniktorsdag: Keps-OL i Hagaparken 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
- Filip Elihn
10/10: 25-manna 2026 52
- Deltagare
- Jonas Nylund
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Klara Alm
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
12/10: Måndagsgympa 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 9
- Deltagare
- Ove Oksvold
14/10: Luffarligan, Gubbängens IP 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
15/10: Ingen organiserad Tekniktorsdag, men… 1
- 0 Deltagare
17/10: Barn i Centrum – säsongsavslutning 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Elfström
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
19/10: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 3
- 0 Deltagare
21/10: Pampas Night 2026 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Johan Dahlin
- Lars Berzell
22/10: Natt-KM 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
23/10: Haningenatten 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 58
- 0 Deltagare
24/10: Haningestafetten 0
- 0 Deltagare
26/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13 kommentarer (kommentera)
Centrumklassiker: Intervaller på Krillan!
/ jerk
2013-05-18 kl 23:22
Jaaaa!!! Jag kommer och rehabjoggar
/ Oskar
2013-05-19 kl 11:24
Dubbelsprint och finsöndag i all ära; jag betraktar ändå the Return to Krillan som veckans höjdpunkt.
/ jerk
2013-05-28 kl 13:59
Yaay! Jag kommer också och rehabar
/ Kattis S
2013-05-28 kl 15:21
Äntligen ett pass på rätt sida T-centralen (nordvästra). Det får man ju inte missa.
/ Mattias H
2013-05-30 kl 00:37
Kan knappt sitta still här på jobbet. Så himla sugen på tartan!
/ jerk
2013-05-30 kl 11:18
Jag ska försöka hinna idag, så får Oskar lite sällskap med rehaben.
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:08
…och Kattis!
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:09
Det är lite drygt fem år sedan den första Centrumintervallen sprangs på Krillan. Framåt hösten 2008 tog det fart rejält – läs in er på Karin, Oskar och Mettes varvtider!
Men redan 2007 var Fredrik Holmström ute och njöt av 1000-metersintervaller på Krillan.
/ jerk
2013-05-30 kl 12:53
Vilken nostalgi att läsa de gamla trådarna!!
/ Kristoffer
2013-05-30 kl 13:08
Älskar Karins kommentar om att krillanintervallerna är lite som att föda barn, man glömmer snabbt hur ont det gör. True that – därför kommer jag och gör min löpardebut post just barnafödande ikväll. Lär vara lååångt ifrån glansdagarnas varvtider, men skit i det. Krillan äger.
/ Mette
2013-05-30 kl 17:50
Blir lite sen
/ Oskar
2013-05-30 kl 18:07
åh det är ju så nära, men jag mår inte alls bra. Kanske kommer ned och säger hej och prövar springa och kolla hur det känns
/ Moa
2013-05-30 kl 18:20
Skriv en kommentar!