30/5 Fystorsdag: Kristinebergs IP
- Plats:
Kristinebergs IP - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
070-266fyra560
Fystorsdag. Vi tränar på Centrumklassisk mark: Kristinebergs IP! 
Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.
Träningspasset följer ett lika klassiskt upplägg som marken den utspelas på. Det blir den lika fruktade som omtyckta Centrumintervallen.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande något högre än ditt ”vanliga” löptempo på distans.
Exempelfart:
Du springer vanligtvis milen på 50 minuter (5min/km) 12 km/h
400 meter kör du kanske då på 1:40 (4:10min/km) 14,4 km/h
800 meter på 3:40 (4:35 min/km) 13,09km/h
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-4 st). Vi ska inte gå in i väggen, det ska kännas kul att springa! Medan vi vilar hejar vi förstås på varandra.
På Krillan kan vi tyvärr inte boka omklädningsrum. Istället kan man bada i Mälaren, eller åka hem som man är.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15
Resväg: Gröna Linjen till Kristineberg, därifrån någon minuts promenad.
Ändrad: 30 maj 2013, 11:22
Deltagare
- Daniel Söderman x
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Tobias Wahlgren x
- Moa Kjellstrand x
- Jerk Rönnols x
- Oskar Karlin x
- Henrik Hellborg x
- Gro Dahlbom x
- Samuel Svensson x
- Andrew Edmondston-Low x
- Cecilia Wemming x
- Katarina Tallhage x
- Mattias Henriksson x
- Mette Brolinson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Stockholm by Night #1
Har sprungit två 10mila där. Är det inte tuff terräng?? Men kul också. Får suga lite på det. Om jag åker, får du gärna åka med mig Henning.
- Henning Sköldvall i Stockholm by Night #1
Det här är riktigt roligt, men oj vad långt bort! Är det någon bilägare som är sugen på att springa?
- Henrik Hellborg i Natt-KM
Tack för igår, underbar natt-o! Den nödvändiga hybrisen inför Rudan är på plats.
- Henning Sköldvall i Natt-KM
Så otroligt bra upplägg! Tack Oskar och Joel för att ni såg till att vi fick ett Natt-km i år också.
- Karin F i Natt-KM
Mycket bra terräng och TC, supergod gryta, gingerbeer och ostkaka!
Riktigt härlig centrumaura kring hela arrangemanget <3
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 23 October
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
Haningenatten 12
Arena
Haninge SOK:s klubbstuga, Rudanvägen 37. Gångavstånd från Handens pendeltågstation (ca 300 m.) (59°09’40.1″N 18°07’50.1″E)
Kollektivtrafik
Goda möjligheter till kollektivt resande finns. Ta valfritt tåg mot Västerhaninge eller Nynäshamn och gå av vid Handens Station. Gå därefter antingen ca. 300 meter till arenan. Alternativt ta buss till Rudsjöterrassen eller centrum.
Anmälan görs senast söndag …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 81
- Deltagare
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 1
- Deltagare
- Britta Alstad
24/10: ABCD cup MTB-O Haninge 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
9/11: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
10/11: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 0
- 0 Deltagare
11/11: Luffarligan, Granskog, Jakobsberg 0
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Centrumklassiker: Intervaller på Krillan!
/ jerk
2013-05-18 kl 23:22
Jaaaa!!! Jag kommer och rehabjoggar
/ Oskar
2013-05-19 kl 11:24
Dubbelsprint och finsöndag i all ära; jag betraktar ändå the Return to Krillan som veckans höjdpunkt.
/ jerk
2013-05-28 kl 13:59
Yaay! Jag kommer också och rehabar
/ Kattis S
2013-05-28 kl 15:21
Äntligen ett pass på rätt sida T-centralen (nordvästra). Det får man ju inte missa.
/ Mattias H
2013-05-30 kl 00:37
Kan knappt sitta still här på jobbet. Så himla sugen på tartan!
/ jerk
2013-05-30 kl 11:18
Jag ska försöka hinna idag, så får Oskar lite sällskap med rehaben.
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:08
…och Kattis!
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:09
Det är lite drygt fem år sedan den första Centrumintervallen sprangs på Krillan. Framåt hösten 2008 tog det fart rejält – läs in er på Karin, Oskar och Mettes varvtider!
Men redan 2007 var Fredrik Holmström ute och njöt av 1000-metersintervaller på Krillan.
/ jerk
2013-05-30 kl 12:53
Vilken nostalgi att läsa de gamla trådarna!!
/ Kristoffer
2013-05-30 kl 13:08
Älskar Karins kommentar om att krillanintervallerna är lite som att föda barn, man glömmer snabbt hur ont det gör. True that – därför kommer jag och gör min löpardebut post just barnafödande ikväll. Lär vara lååångt ifrån glansdagarnas varvtider, men skit i det. Krillan äger.
/ Mette
2013-05-30 kl 17:50
Blir lite sen
/ Oskar
2013-05-30 kl 18:07
åh det är ju så nära, men jag mår inte alls bra. Kanske kommer ned och säger hej och prövar springa och kolla hur det känns
/ Moa
2013-05-30 kl 18:20
Skriv en kommentar!