30/5 Fystorsdag: Kristinebergs IP
- Plats:
Kristinebergs IP - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
070-266fyra560
Fystorsdag. Vi tränar på Centrumklassisk mark: Kristinebergs IP! 
Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.
Träningspasset följer ett lika klassiskt upplägg som marken den utspelas på. Det blir den lika fruktade som omtyckta Centrumintervallen.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande något högre än ditt ”vanliga” löptempo på distans.
Exempelfart:
Du springer vanligtvis milen på 50 minuter (5min/km) 12 km/h
400 meter kör du kanske då på 1:40 (4:10min/km) 14,4 km/h
800 meter på 3:40 (4:35 min/km) 13,09km/h
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-4 st). Vi ska inte gå in i väggen, det ska kännas kul att springa! Medan vi vilar hejar vi förstås på varandra.
På Krillan kan vi tyvärr inte boka omklädningsrum. Istället kan man bada i Mälaren, eller åka hem som man är.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15
Resväg: Gröna Linjen till Kristineberg, därifrån någon minuts promenad.
Ändrad: 30 maj 2013, 11:22
Deltagare
- Daniel Söderman x
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Tobias Wahlgren x
- Moa Kjellstrand x
- Jerk Rönnols x
- Oskar Karlin x
- Henrik Hellborg x
- Gro Dahlbom x
- Samuel Svensson x
- Andrew Edmondston-Low x
- Cecilia Wemming x
- Katarina Tallhage x
- Mattias Henriksson x
- Mette Brolinson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Skogstisdag vid Stadion: Pannlamps...
Blir det semmelrejv?
- Carolina Nealis i
Skogstisdag i Kärrtorp: Pann...Ställer in!!
- Oskar i Måndagsgympa
Nya bud! Linnea tar det!
- Oskar i Måndagsgympa
Jag håller i passet ikväll!
- Ågren i KM (& DM) Skidorientering
Kul att prova på detta! Blev lite förvånad över att det var så pass mycket tunnare snötäcke i V-tuna än här hemma på Södertörn. Det gjorde åkningen stundtals lite äventyrlig.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 10 February
- 0 Deltagare
Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! Inställt!
0
Inget rejv denna vecka heller!
Ikväll bjuds det på pannlampsrejv!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i ca 90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning …
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
- Mikael Svartz
11/2: Stockholm by Night #4 3
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Carolina Nealis
- Johan Dahlin
12/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Alfred Jonsson
15/2: Fortsättningskurs: Full koll 2 – andra träffen 3
- Deltagare
- Linus Rispling
- Arnau Requena
15/2: Vinterserien Enskede 2
- Deltagare
- Niclas Petersson
16/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
17/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
18/2: Nattugglan #4 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johan Dahlin
19/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johanna Bergmark
22/2: Fortsättningskurs: Full koll 2 – tredje träffen 2
- 0 Deltagare
22/2: Vinterserien Alby friluftsgård 0
- Deltagare
- Britta Alstad
23/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
26/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 1
- Deltagare
- Henrik Hellborg
27/2: Sverigepremiären 1
- 0 Deltagare
1/3: Vinterserien Järla 0
- 0 Deltagare
2/3: Måndagsgympa 0
- 0 Deltagare
4/3: Snättringes Nattcup #3 0
- 0 Deltagare
8/3: Vinterserien TMOK 0
- Deltagare
- Britta Alstad
9/3: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Centrumklassiker: Intervaller på Krillan!
/ jerk
2013-05-18 kl 23:22
Jaaaa!!! Jag kommer och rehabjoggar
/ Oskar
2013-05-19 kl 11:24
Dubbelsprint och finsöndag i all ära; jag betraktar ändå the Return to Krillan som veckans höjdpunkt.
/ jerk
2013-05-28 kl 13:59
Yaay! Jag kommer också och rehabar
/ Kattis S
2013-05-28 kl 15:21
Äntligen ett pass på rätt sida T-centralen (nordvästra). Det får man ju inte missa.
/ Mattias H
2013-05-30 kl 00:37
Kan knappt sitta still här på jobbet. Så himla sugen på tartan!
/ jerk
2013-05-30 kl 11:18
Jag ska försöka hinna idag, så får Oskar lite sällskap med rehaben.
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:08
…och Kattis!
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:09
Det är lite drygt fem år sedan den första Centrumintervallen sprangs på Krillan. Framåt hösten 2008 tog det fart rejält – läs in er på Karin, Oskar och Mettes varvtider!
Men redan 2007 var Fredrik Holmström ute och njöt av 1000-metersintervaller på Krillan.
/ jerk
2013-05-30 kl 12:53
Vilken nostalgi att läsa de gamla trådarna!!
/ Kristoffer
2013-05-30 kl 13:08
Älskar Karins kommentar om att krillanintervallerna är lite som att föda barn, man glömmer snabbt hur ont det gör. True that – därför kommer jag och gör min löpardebut post just barnafödande ikväll. Lär vara lååångt ifrån glansdagarnas varvtider, men skit i det. Krillan äger.
/ Mette
2013-05-30 kl 17:50
Blir lite sen
/ Oskar
2013-05-30 kl 18:07
åh det är ju så nära, men jag mår inte alls bra. Kanske kommer ned och säger hej och prövar springa och kolla hur det känns
/ Moa
2013-05-30 kl 18:20
Skriv en kommentar!