30/5 Fystorsdag: Kristinebergs IP
- Plats:
Kristinebergs IP - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
070-266fyra560
Fystorsdag. Vi tränar på Centrumklassisk mark: Kristinebergs IP! 
Medtag stoppklocka, skor och glatt humör.
Träningspasset följer ett lika klassiskt upplägg som marken den utspelas på. Det blir den lika fruktade som omtyckta Centrumintervallen.
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande något högre än ditt ”vanliga” löptempo på distans.
Exempelfart:
Du springer vanligtvis milen på 50 minuter (5min/km) 12 km/h
400 meter kör du kanske då på 1:40 (4:10min/km) 14,4 km/h
800 meter på 3:40 (4:35 min/km) 13,09km/h
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-4 st). Vi ska inte gå in i väggen, det ska kännas kul att springa! Medan vi vilar hejar vi förstås på varandra.
På Krillan kan vi tyvärr inte boka omklädningsrum. Istället kan man bada i Mälaren, eller åka hem som man är.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15
Resväg: Gröna Linjen till Kristineberg, därifrån någon minuts promenad.
Ändrad: 30 maj 2013, 11:22
Deltagare
- Daniel Söderman x
- Kristoffer Edshage x
- Camilla Jakobsson x
- Tobias Wahlgren x
- Moa Kjellstrand x
- Jerk Rönnols x
- Oskar Karlin x
- Henrik Hellborg x
- Gro Dahlbom x
- Samuel Svensson x
- Andrew Edmondston-Low x
- Cecilia Wemming x
- Katarina Tallhage x
- Mattias Henriksson x
- Mette Brolinson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Jens i Medel-KM
Bilplatser finns från västerort också (Vällingby).
- Johanna Löfvenius i Lång-KM
Herrejösses! Jag som tyckte att jag hade en riktig liten bomfest, men det var ju inget mot Niclas och Davids äventyr i skogen. Tänk att årets bom skulle koras redan på årets första km. Hursomhelst, tusen tack för ett riktigt fint och kul km!
- David i Lång-KM
Det skulle kommit med en länk där: https://imgur.com/a/6i1gvhm
- David i Lång-KM
- Stefan Persson i Lång-KM
Väldigt fint och utslagsgivande KM idag. Bra banor och arrangemang!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 31 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Christofer Näsholm
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Anders R
- Gustaf Gerge
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
Medel-KM 40
Årets Medel-km går i den finfina skogen runt Ramsjön, vägg i vägg med självaste Tyresta nationalpark!
Samling
Samling vid Ramsjöns badplats i Haninge.
Kollektivt
Buss från Gullmarsplan eller Handen till busshållplats ”Tyrestavägen”, därifrån ungefär 1,5 km promenad till badplatsen enligt vägbeskrivning nedan. (ej snitslat)…
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 4
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Stefan Persson
- Klara Alm
- Nina Wertholz
- Oskar Cervin
3/6: DM sprint 12
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Klara Alm
- Alfred Jonsson
- Mattias Joëlson
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 7
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 22
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
3/7: KĀPA 2026 0
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Centrumklassiker: Intervaller på Krillan!
/ jerk
2013-05-18 kl 23:22
Jaaaa!!! Jag kommer och rehabjoggar
/ Oskar
2013-05-19 kl 11:24
Dubbelsprint och finsöndag i all ära; jag betraktar ändå the Return to Krillan som veckans höjdpunkt.
/ jerk
2013-05-28 kl 13:59
Yaay! Jag kommer också och rehabar
/ Kattis S
2013-05-28 kl 15:21
Äntligen ett pass på rätt sida T-centralen (nordvästra). Det får man ju inte missa.
/ Mattias H
2013-05-30 kl 00:37
Kan knappt sitta still här på jobbet. Så himla sugen på tartan!
/ jerk
2013-05-30 kl 11:18
Jag ska försöka hinna idag, så får Oskar lite sällskap med rehaben.
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:08
…och Kattis!
/ Tobinho
2013-05-30 kl 12:09
Det är lite drygt fem år sedan den första Centrumintervallen sprangs på Krillan. Framåt hösten 2008 tog det fart rejält – läs in er på Karin, Oskar och Mettes varvtider!
Men redan 2007 var Fredrik Holmström ute och njöt av 1000-metersintervaller på Krillan.
/ jerk
2013-05-30 kl 12:53
Vilken nostalgi att läsa de gamla trådarna!!
/ Kristoffer
2013-05-30 kl 13:08
Älskar Karins kommentar om att krillanintervallerna är lite som att föda barn, man glömmer snabbt hur ont det gör. True that – därför kommer jag och gör min löpardebut post just barnafödande ikväll. Lär vara lååångt ifrån glansdagarnas varvtider, men skit i det. Krillan äger.
/ Mette
2013-05-30 kl 17:50
Blir lite sen
/ Oskar
2013-05-30 kl 18:07
åh det är ju så nära, men jag mår inte alls bra. Kanske kommer ned och säger hej och prövar springa och kolla hur det känns
/ Moa
2013-05-30 kl 18:20
Skriv en kommentar!