Koppla upp dig hemifrån och var med på videogympa. Något mjukt till övningar på golvet kan vara bra, i övrigt krävs ingen utrustning. Start kl 18 och vi kör 35 min ungefär. Länk kommer bland kommentarerna på måndag em. Välkomna!
Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Ta med:
inomhusskor!
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där man kan lämna värdesaker. Byt om hemma om möjligt, så minskar vi trängseln i omklädningsrummen.
laddar karta - vänligen vänta...
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Jag hade lite halvt antytt att jag kunde köra ett utepilotpass, men jag drar till skogs i stället! Johanna kanske tar över?
/ Lena Ö
2020-11-06 kl 19:43
Jag har tyvärr också svårt att hinna med detta denna måndag pga krock med SSSK:s digitala årsmöte som börjar kl. sju. Men nästa måndag (om en vecka) kan jag tänka mig ett utepass vid Årstaviken!
/ Johanna Löfvenius
2020-11-07 kl 21:49
Okej, då kör jag videogympa igen! Länk kommer här imorn em. Samma upplägg som förra veckan med start kl 18.
/ Linnea Börjars
2020-11-08 kl 09:34
Å perfekt! Det hinner jag va med på.
/ Johanna Löfvenius
2020-11-08 kl 13:29
Hurra för mer videogympa!
/ Kristina
2020-11-08 kl 20:24
Länk till videogympan: Ses om knappt 2 h!
/ Linnea Börjars
2020-11-09 kl 16:10
Skriv en kommentar!