6/10 Tekniktorsdag: svart och svettigt i Hökarängen
- Plats:
Hökarängen - Ansvarig:
Christian Rotviker - Telefon:
noll7noll3782995
Natt-KM lurar runt hörnet och då är det dags för alla att prova natthattens funktion för prestation. Tänket var annorlunda inför denna träning men pga markägare blir det på annan plats och annat upplägg. Förhoppningsvis kan kanonbanorna i kalasterrängen genomföras nästa år! Nu frestar vi istället kropp och sinne med klurigheter i högt tempo under fysisk press samtidigt som vi kan fokusera banan runt när det blir diffust och lurigt i skogens mörker. Rotviker finns på plats vid start/mål hela övningen och håller koll på väskor och persedlar.
Och håll i hatten! Vi kommer premiärspringa på nya reflexstavar förfärdigade enkom för kvällens tillställning men tänkta att leva vidare för syfte vid intresse!
Det blir även tidtagning med SI-enheter (vid utvalda kontroller), så att alla och envar får möjlighet till vederbörlig efteranalys av sin prestation.
Samling 18.45 på Kontoristvägen enligt kartan nedan. T-bana till Hökarängen. Från denna ca 500 m promenix!
Veteraner
Kvällens träning börjar smygande tekniskt och avancerar in i ett kuperat område där kvällens träningsansvarige vill att ni pressar er till max! Efter detta måste ni fokusera om för en bitvis väldigt tekniskt krävande avslutning med tempoväxlingar, riktningsförändringar och allerstädes kartkontakt trots den av träningsansvarige anmodade tröttheten.
Långa banan: 6,6 km (Fokus på allt ovan nämnt. Avkortningsbar.))
Kortare banan: 5,2 km (Mer fokus på den tekniska delen. Avkortningsbar.))
Nybörjare
Övningen börjar som för veteranerna i skog och övergår sedan till en mer kuperad terräng där det är viktigt att läsa kurvbild och hitta vägval för att undvika höjdklättring. Tjänar en ibland på att traggla sig uppför för att sedan få en fin väg mot kontrollen eller är det bättre att direkt störta utför och springa stig och ha ett bra uppfång eller sista säkra? Eller var det rakt på som var bäst? Hade det varit bättre att gå runt det där gröna på kartan? Hur gjorde de andra? Är du fundersam efter träningen? Fråga kvällens träningsansvarig, jämför med dina träningskamrater eller gör en Annegårdare och stick ut och straffspring så som du skulle sprungit om du inte var nöjd med första utförandet! Träningen avslutas med ett par kluriga kontrolltagningar i skogen som är ganska luriga att pricka men med en tempoväxling och kartkontakt går det nog! Prova om du vill!
Banlängd: 4,4 km (Avkortningsbar)
Vad du behöver
• Kompass
• Orienteringskor
• Laddad pannlampa
• SI-pinne (Ett mindre antal finns för utlåning om du saknar en)
• Denna träning sker inte i anslutning till omklädningsrum så medtag våtklut/flaskdusch och ombyte tänkt för det fria livet.
Skuggning
Vill du ha sällskap i skogen av någon mer erfaren? Eller kan du tänka dig att vara det sällskapet åt någon annan, t.ex. för att du är lite hängig eller skadad? Skriv i kommentarerna!
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Niklas Pettersson x
- Jorrit Boekel x
- Sara Jonasson x
- Mattias Ågren x
- Malin Annegård x
- Ulrica Axelsson x
- Mia Carlström x
- Christian Rotviker x
- Gustaf Gerge x
- Anders Ekström x
- Gro Dahlbom x
- Albin Grahn x
- Henning Peinerud x
- Helena Persson x
- Beatrice Johansson x
- Anders Lavfors x
- Oskar Gustafsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
- Mattias Henriksson i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt! - jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
- Oskar i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan när klubben hade c:a 30 medlemmar dök hela 10 deltagare upp den gången. I år har klubben nästan tiofaldigats i medlemsantal och tillströmningen till detta otroliga event borde vara enorm, minst 100 deltagare förväntar jag mig!
Nä men skämt åsido, scrabble-planen är inhämtad från självaste scrabble-förbundet och det ser ut att bli riktigt bra alfapet-orienteringsväder! Välkomna alla taggade! Som otagadde! - Karin F i Centrum arrangerar VM-test!
Oj vad kul, vilka lovord, särskilt till banläggningen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 2 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- William Berle
Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 15
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 29
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 10
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
29/5: Stockholm City Cup 3 7
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
5/6: DM Sprint 2
- Deltagare
- Niklas Skerfving
15 kommentarer (kommentera)
Går. Kan skugga gående. Lampan är laddad och jag är taggad.
/ Mia
2016-10-02 kl 23:24
Psst! SportIdent på denna träning, så glöm inte pinnen hemma! (Finns några att låna för dig som saknar egen.)
/ Ågren
2016-10-04 kl 08:07
Hej! Jag är nybörjare som nu är frisk (skulle varit med för några veckor sedan men blev sjuk). :)
/ Beatrice Johansson
2016-10-05 kl 07:01
Välkommen Beatrice! Det kommer finna stora möjligheter att springa/gå med en veteran om du vill.
/ Sara J
2016-10-05 kl 09:54
Lånar gärna en pinne!
/ Albin Grahn
2016-10-05 kl 20:09
Det ordnas Albin!
/ Rotviker
2016-10-05 kl 20:18
Splits finns uppe, om nån skulle va intresserad.
/ Ågren
2016-10-06 kl 23:38
Oskar och Jorrit: Vilket vägval tog ni till kontrollen med SI-nr 48?
/ Malin
2016-10-07 kl 11:19
Höger över det gula, ned från stora stigen vid det gråa. Undvek gärna grönt, vilket annat vägval fanns ens?
/ jorrit
2016-10-07 kl 12:46
Det undrar jag också, Mia har gått samma sträcka 1.15 snabbare än mig. Vilket vägaval tog du, Mia?
/ Sara J
2016-10-07 kl 12:47
Mia har ju ingen tid på den sträckan?
/ jorrit
2016-10-07 kl 12:54
nej det har hon inte! :) det var på den innan hon gick snabbare visst… till 48 tog jag samma väg som du Jorrit.
/ Sara J
2016-10-07 kl 13:00
Malin: Höger över det gula. Ganska snålt, blev lite tätt sista biten innan stigen. Sen vek jag av stigen när jag såg den flacka ”näsan” precis innan sänkan med kontrollen.
/ Oskar Gustafsson
2016-10-07 kl 13:31
Så kul med Winsplits så man kan snacka om träningen även efteråt. Och träningen var så kul! Tack för den.
/ Mia
2016-10-07 kl 18:15
Sara, vilka täta tider vi har! Dumt bara att man inte minns vilka kontroller som hade enheter…
/ Mia
2016-10-07 kl 18:17
Skriv en kommentar!