Dags för en nyhet på torsdagar! Den här kvällen kommer vi köra snabbdistans, vilket TräK tänker kommer förekomma en gång i månaden under vintern. Upplägget är som följer: först kör vi 15 min gemensam uppvärmning. Därefter delar vi in oss i mindre grupper och kör snabbdistans i 40 min, innan vi avslutar med gemensam nedjogg. Grupperna kommer köra i olika tempo och vi siktar på att ha tre grupper som kör 4.30, 5.30 och 6.30min/km. Ladda pannlampan och haka på!
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
17 kommentarer (kommentera)
Kul upplägg!
/ Elin Thyr
2018-11-04 kl 20:47
Ska försöka komma, även om kroppen protesterar lite efter gårdagens snabbdistans.
/ Lena Ö
2018-11-05 kl 08:06
Är det skog eller stig eller motionsspår?
/ Falken
2018-11-05 kl 10:19
Det är en bra fråga och något vi inte riktigt landat i ännu. Ni får gärna komma med synpunkter! Denna första gång testar vi att hålla oss på stigar (+motionsspår) så att det går att springa med löparskor.
/ Jonas Kjäll
2018-11-05 kl 11:05
Skall också säga att farterna bara är förslag och att vi anpassar dem efter vilka som kommer. Alla skall kunna springa i en grupp de tycker känns lagom snabb/långsam!
/ Jonas Kjäll
2018-11-05 kl 11:08
Kan tyvärr inte vara med, men tycker detta låter som ett strålande upplägg!
/ Kristoffer
2018-11-05 kl 11:43
Aha, tänkte skog. Nå, då får ni nog springa utan mig.
/ Lena Ö
2018-11-05 kl 11:57
Ska bli spännande att försöka hålla 4:30/km på sannolikt mycket hala stigar i mörkret. :-D
/ Ågren
2018-11-05 kl 17:05
Jag är väldigt pepp på detta! :)
/ Kristina
2018-11-07 kl 18:24
Glömde pannlampa men borde funka ändå om vi håller oss på hyfsat stora stigar? Det är ju stjärnklart ikväll!!
/ Oskar Gustafsson
2018-11-08 kl 15:19
Jag kan ta med ett kartlyse åt dig Oskar!
/ Jonas Kjäll
2018-11-08 kl 15:34
Jonas: Gör gärna det, tack!
/ Oskar Gustafsson
2018-11-08 kl 16:22
Vi tar omklädningsrum 9.
/ Örjan A
2018-11-08 kl 18:15
Hur gick det?!
/ Oskar
2018-11-09 kl 15:59
Bra.
/ Örjan A
2018-11-09 kl 17:35
Va det en hitt?
/ Sara J
2018-11-10 kl 13:53
Jag tror passet uppskattades av de som kom, fast det är väl egentligen inte vi i TräK som skall svara på det…
/ Jonas Kjäll
2018-11-11 kl 12:15
Skriv en kommentar!