Vi fortsätter med videogympa! 35 min styrka och lite puls lett från Linneas kök. Delta hemifrån och anslut via länk, gärna från dator. Nåt mjukt för övningarna på golvet är det enda du behöver, barfota funkar fint!
Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där man kan lämna värdesaker. Byt om hemma om möjligt, så minskar vi trängseln i omklädningsrummen.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Ett par dagar innan 10mila ska vi inte slita ut oss, därför blir det något lättsammare för att skapa toppform! Givetvis är alla välkomna på denna specialare som inte bara kräver hjärnkapacitet i skogen utan även i målet.
Kvällen till ära bjuder Ordföranden på en gammal centrumklassiker, alfapet-orientering!
Beroende på hur …
5 kommentarer (kommentera)
AV i rutan väntar efter denna gång, after videogympa, alltså. Välkomna!
/ Linnea Börjars
2020-12-01 kl 08:40
AV, då är vi med! Vi fixar Tacos och Negra Modelo.
/ Henrik Hellborg
2020-12-02 kl 08:50
Ny länk i afton, ses om en stund!
/ Linnea Börjars
2020-12-07 kl 17:22
Jag hade missuppfattat tiden, så var inne kort och vände bara runt 18.28. I besvikelsen gick jag ut lika snabbt som jag kom in. Bra kämpat alla.
/ Falken
2020-12-07 kl 18:34
Men Falken! Nästa gång du tittar in så sent får du åtminstone stanna på eftersnacket! Vi hade ju after gympa med tacos, chips och öl.
/ Oskar Hermansson
2020-12-07 kl 21:37
Skriv en kommentar!