Det stora närvaroåret är igång!

12/3 Pannlampsrave: Kärrtorps IP

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Sara Jonasson
Telefon:
nollsjutresex 54 69 1O

rejv

Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!

Idag tar ni som har med er era gamla kartor från Trekvällars 2014 E3 och trekvällars 2012 E1 och E2 samt kompass. Vi ska se om vi kan återbesöka några av kontrollerna i lagom stora grupper.

Snö eller barmark – det kvittar, vi låter oss inte hejdas i vår stillsamma framfart.

Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”.

Samling 18:15, Kärrtorps IP

Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 23 februari 2015, 15:15
Ändrad: 2 februari 2015, 10:10

Deltagare

Henrik Hellborg x
Sara Jonasson x
Björn Bängtsson x
Monika Zych x
Holger Kohr x
Christian Rotviker x
John Alexander x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

Ni glömmer väll inte kartor ni som har?

/ Sara J
2015-03-11 kl 18:43
Äsch, nu blev det sådär kärvt med tiden igen. Det får bli ett par varv på reflexbanan utanför knuten istället. :-/

/ Ågren
2015-03-12 kl 17:37
Någon som är framme som har hittat rätt omklädnings rum? Jag kommer precis 18.15.

/ Sara J
2015-03-12 kl 18:05
Vi har tagit 3 och 4 vid bollplanen.

/ Henrik Hellborg
2015-03-12 kl 18:15
Tack för en värdig avslutning på rave-säsongen!

/ Hellborg
2015-03-13 kl 13:00
Tack för igår.

/ John
2015-03-13 kl 16:40

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Kvarnström i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyram...

Nu dyker jag inte upp på detta pass. Men vill ändå slå ett slag för markan på fredag och hjälp med bakverk. Alla alster är välkomna! Kladdkaka, sockerkaka, bullar, något i långpanna. Allt mottas med glädje!
Rebecca Åquist i Centrum arrangerar VM-test!

Woho, mys @Joel B!!
Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

@Magnus - Hen är välkomen!
Finns plats för många fler!
Per-Anders i Centrum arrangerar VM-test!

@Linnea: Toaletter finns på arenan, men inte vid starten, men i karantänen. Detta framgår i PM som publiceras på onsdag.
Joel B i Centrum arrangerar VM-test!

After Arr på min takträdgård (inomhus) efter vi har packat ihop, adress Bjälbogatan 28b, 9 tr några hundra meter från TC. Kommer finnas något starkare i begränsad mängd samt en ICA intill. Har en projektor så vi kan analysera alla Livelox-spår :)

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 23 April

Deltagare
Moa Kjellstrand
Per-Anders Lindgren
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Johanna Löfvenius
Andreas Lundsten
Jonathan Svensson
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 8

Dagens pass: Pyramid!
3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.

Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta …

Läs mer