Ett nytt grepp i år är en medeldistanstävling på söndagen ”efter” den stora 10MILA tävlingen. Den passar prefekt för den som har krafter kvar och vill mäta sig med nattens hjältar. Förutom de vanliga tävlingsklasserna finns även spännande öppna motionsklasser som till exempel ”långa natten”. Några av motionsklasserna går också att välja med gemensam start.
Det är samma arena som 10MILA, Gällöfsta herrgård.
Resväg
Buss linje 557 från Kungsängen stn mot Håtuna kyrka till hpl Sundby (Upplands-Bro). Därefter drygt 2 km promenad.
OBS! Endast fyra dubbelturer per dag lördag och söndag.
Start
Första start kl. 11:30. Lottad start för HD 18-21. ”Fri intervallstart” för övriga kl. 11:30-13:30 (kan komma att utökas beroende av deltagarantalet). Maxtid 3 tim.
Karta
Nyritad 2012. Skala 1:10 000 för alla klasser. Ekvidistans 2.5 m.
Resultat
ÖM 7 3 175 m, 25 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Astra Francke Espoon Suunta 36:12 11:24 6 John Alexander 47:03 +10:51 14:49 ÖM 8 4 675 m, 21 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Johan Forssten Kungälvs OK 40:57 8:45 5 Pär Hansson 46:03 + 5:06 9:51 ÖM 12 6 975 m, 20 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Ilya Belianka Sävedalens AIK 43:25 6:13 12 Anders Lavfors 1:14:40 +31:15 10:42
Hela resultatlistan och sträcktider
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
11:32:36 | Anders Lavfors | ÖM12 |
11:42:05 | John Alexander | ÖM7 |
11:52:56 | Pär Hansson | ÖM8 |
ÖM12, 20 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Ilya Belianka, Sävedalens AIK | 43:25 | |
12 | Anders Lavfors | 74:40 | 31:15 |
ÖM7, 25 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Astra Francke, Espoon Suunta | 36:12 | |
6 | John Alexander | 47:03 | 10:51 |
ÖM8, 21 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Johan Forssten, Kungälvs OK | 40:57 | |
5 | Pär Hansson | 46:03 | 5:06 |
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!