Fystorsdag på Kärrtorps IP.
Vi springer pyramidintervaller på elljusspåren i anslutning till Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på fystorsdagarna kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre område och hela gruppen återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Det här passet förefaller i nuläget sakna ansvarig. Någon som faktiskt tänker sig dit och kan tänka sig bossa?
/ Ågren
2014-05-21 kl 23:24
Berätta bara vad vi ska göra så fixar vi det!
/ Hellborg
2014-05-22 kl 00:17
Superbt Hellborg! Det ska vara 5-4-3-2-1-2-3-4-5-intervaller!
/ Gro
2014-05-22 kl 07:35
Jag siktar på att komma, om inte mötet drar ut för mycket.
/ Camilla
2014-05-22 kl 08:55
Är det någon som har ett hänglås att ta med?
/ Henrik Hellborg
2014-05-22 kl 10:37
Kan någon ta med ett hänglås?
/ tallhage
2014-05-22 kl 15:17
I värsta fall vaktar jag alls prylar medan de springer…
/ Henrik Hellborg
2014-05-22 kl 16:35
Måste dessvärre kasta in handduken idag. Är för sliten i kroppen för att det ska vara vettigt att springa intervaller.
/ Oskar Gustafsson
2014-05-22 kl 17:03
Skriv en kommentar!