Fystisdag i Hammarbybacken.
Vi springer uppåt och neråt. Medtag glögg.
Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre område och hela gruppen återsamlas frekvent.
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
11 kommentarer (kommentera)
Jag tänker mig en omstart inför 2015. 23:e december blir bra början. Tjo
/ thufvan
2014-12-09 kl 15:40
Är jag frisk så kommer jag. Har träningsabstinens.
/ Stig
2014-12-18 kl 11:26
Sååå, Jerkaperka – du & jag i Hammarbybacken? Eller va vill vi göra av det här, egentligen? :-)
/ Ågren
2014-12-22 kl 16:52
Bra fråga! Två vise män som står på Hammarbybackens topp och spejar efter en nytänd stjärna? Låter rimligt!
/ jerk
2014-12-22 kl 17:23
Borde det inte vara tre vise män? Om min dag bland månglarna på stan går riktigt smärtfritt är jag sugen på att komplettera, om inte annat för att hålla undan för Hellborg och Jerk i poängligan. Utgår ni från Kärrtorp, om jag skulle attenda sent?
/ anlav
2014-12-22 kl 22:49
Om vi siktar Hammarbybacken tycker jag att vi bör ha en annan utgångspunkt. Det är nämligen inget omklädningsrum bokat i Kärrtorp. Start vid Gullmars?
/ jerk
2014-12-23 kl 14:54
Jag är med, även om jag inte riktigt litar på baklåret ännu. Ge mig en tid och plats!
/ anlav
2014-12-23 kl 15:11
Jag hänger också på om julklappsinköpandet följer planen. Samling vid Gullmars låter prima.
/ Oskar Gustafsson
2014-12-23 kl 15:31
’Twas the night before christmas…
Har ni kvar kartorna från NattiNatti 2013? Ta med i så fall! Samling vid Skärmarbrinks T-bana, ombytta med pannlampa, 18.30.
/ jerk
2014-12-23 kl 17:35
NattiNatti 2013 … försöker du skrämma bort mig, Jerk? För mig va det ju fjolårets fetaste fiasko och antiklimax. Men, men. Nån karta har jag definitivt inte kvar!
/ Ågren
2014-12-23 kl 17:54
Nightmare before christmas…
/ jerk
2014-12-23 kl 17:57
Skriv en kommentar!