Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Resväg: Tunnelbanans linje 14 mot Mörby Centrum avgår 18:03 från T-centralen, framme vid Stadion 18:07. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
Hej!
Jag är ny! :) har betalat och mejlat den virtuella klubbstugan. Dock inte fått svar.
Jag följer iaf gärna med! Nån som vill berätta lite mer om själva löppasset?
/ ulf
2014-11-10 kl 17:57
Ulf; vi springer så mycket vi kan i skogen med lampa på huvudet i ganska maklig takt. Det är prattempo så det är ett bra tillfälle att prata lite med folk i klubben, men man kan också välja att bara hänga med. Området består av ett antal mindre skogspartier så det blir en del stig/väglöpning också, det är oundvikligt. Det är bra men inte nödvändigt (om du inte har några) att springa i orienteringsskor. Pannlampa av något slag är väldigt bra att ha men eftersom vi springer i grupp kan du klara dig med en jogglampa.
/ Lena Ö
2014-11-10 kl 21:39
Martin Lerjen!
/ Björn B
2014-11-10 kl 21:58
His ghost will always be with you…..
/ Christoph Dittel
2014-11-12 kl 22:47
Ge han en bamsekram från mig! Jag är i bagis.
/ Sara
2014-11-12 kl 23:31
Hellborg! Du måste komma så du kan fira hundra på festen!
/ jerk
2014-11-13 kl 10:34
No, I have a different plan…
/ 99
2014-11-13 kl 14:12
Skriv en kommentar!