20/11 Pannlampsrave Kärrtorps IP
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias Ågren - Telefon:
O7O-2345O89
Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrave med klassisk Centrum-terminologi!
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rave ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar” inom ett begränsat område.
Beroende på deltagare och önskemål kan vi också dela upp oss i en grupp som håller lite högre (men ändå låg) fart, och en som håller lägre fart. Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation.
Samling 18:15, Kärrtorps IP
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18:11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
22 kommentarer (kommentera)
Första ravet i höst för mig, har längtat så sjukt efter detta!
/ Malin
2014-11-17 kl 10:25
Vilken mäktig bild!!
/ Oskar
2014-11-19 kl 11:15
Tar med kartor till raven och skärmar till helgen.
/ Lena Ö
2014-11-19 kl 14:13
Jättebra Lena! Helena eller Sverker kan kanske förbarma sig över skärmarna?
/ jerk
2014-11-19 kl 15:15
Javisst, jag tar skärmarna.
/ Sverker
2014-11-19 kl 15:30
Jag sa till Helena att ta skärmarna, ni får slåss om dem! :)
/ Gro
2014-11-19 kl 20:15
Ok, vi gör upp :)
/ Sverker
2014-11-19 kl 21:59
Utan handskar.
/ Camilla
2014-11-19 kl 22:05
Vilken blodtörst! Jag som trodde snurrplankan var den hårdaste prövningen här i Centrum.
/ Sverker
2014-11-19 kl 22:21
Ho ho, ni kanske får slåss om luft för jag känner mig lite sliten. Men nu måste jag väl komma, det är bra.
/ Lena Ö
2014-11-19 kl 22:29
Om du fortsätter vara schleten imorgon Lena kan jag kanske hämta skärmarna hemma hos dig på kvällen? Vi är ju bägge Söderbor.
/ Gro
2014-11-19 kl 22:41
Jag måste tyvärr lämna W.O. Så skärmarna is all yours.
(Tur för er..)
/ Helena Persson
2014-11-20 kl 08:51
Jag har ingen lampa, men prövar utan!
/ Moa
2014-11-20 kl 17:57
Jag har lampa men är sen från jobbet, hoppas hinna fram i tid, annars ses vi en annan dag.
/ Camilla
2014-11-20 kl 18:00
Vi är i 3,4
/ Björn B
2014-11-20 kl 18:18
I Björkhagen – vänta inte, men finns strategisk plats där jag kan möta upp efter er första slinga? Skicka i så fall kod t 0703 493537
/ Camilla
2014-11-20 kl 18:29
… så fint era lampor lyser i skogen, men så synd att ingen svarade i telefon innan :(
/ Camilla
2014-11-20 kl 18:40
Tråkigt att vi missade dig Camilla! Det måste ha handlat om sekunder.
Var det f ö någon som förbarmade sig över ett par svarta löparhandskar som jag glömde kvar i omklädningsrummet?
/ Sverker
2014-11-20 kl 21:20
Fan Camilla, jag fattar inte varför men på något sätt hörde jag inte att det ringde utan upptäckte ett missat samtal först efter att vi återvänt från de djupa skogarna.
:-(
/ Ågren
2014-11-20 kl 21:24
Sverker: Annika hade hittat ett par (ute tror jag). Kan de ha varit dina?
Camilla: Synd att vi missade dig! Såg du oss alltså?
/ Björn B
2014-11-20 kl 21:29
Det sura är (nej jag är inte bitter …) att jag klev in genom stängslet precis när ni sprang iväg längs fotbollsplanen, sen såg jag hur ni sprang till vänster på spåret och upp i skogen – så nära men så långt borta. Jag fick en solitär tur längs Årstaviken som tröstpris.
/ Camilla
2014-11-20 kl 21:54
Ja, de kan ha åkt ut när jag stannade utanför och kollade i ryggsäcken att allt var med…
Annika om det är ett par tunna svarta New Balance-handskar kanske jag kan få dem vid tillfälle?
/ Sverker
2014-11-20 kl 21:58
Skriv en kommentar!