Sista gympan för säsongen!! Fokus denna kväll är på att ha roligt men också ha det jobbigt.
Efteråt bastar vi. Sen äter vi tacos, dricker TEQUILA på La Neta.
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även 3:ans busslinje fungerar.
laddar karta - vänligen vänta...
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Sjukt taggad!
/ Gustaf Gerge
2015-03-24 kl 22:00
Var det uppvärmning för nästa måndag som vi hade igår?
/ Mattias H
2015-03-24 kl 22:17
Behöver tequila för att bli hel igen efter gårdagen…
/ Niklas
2015-03-24 kl 22:19
Jag tar med en gästgymnast.
/ Camilla
2015-03-29 kl 21:28
Nästa gång vi ska från gympan till La neta så finns direktbuss från Stadshuset till Norra bantorget.
/ Mattias H
2015-04-23 kl 14:42
Skriv en kommentar!