Vi springer intervaller på löparbanan på Kärrtorps IP. Denna gång enligt pyramidprincipen! Det vill säga, vi börjar med en 200 m-intervall och sen trappar vi upp, 200 m längre för varje intervall upp till 1200 m, där vi vänder mot nedersta trappsteget igen!
200 + 400 + 600 + 800 + 1000 + 1200 + 1000 + 800 + 600 + 400 + 200 = 7200 m in alles! För den som känner att det är lite i överkant kan passet enkelt reduceras genom att istället ha t.ex. 1000 m som längsta intervall (då blir det totalt 5000 m).
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbanans linje 17 mot Skarpnäck avgår 17:55 från T-centralen, framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
6 kommentarer (kommentera)
Lystring! Om allt går som det ska kommer klädsektionen ha med damtröjor, vanliga tröjor och jackor för provning ikväll!
/ Gustaf Gerge
2015-03-31 kl 07:29
Lystring igen! Eventuellt springs intervallerna i motionsspåren istället för på löparbanan. I så fall enligt samma princip fast tidsstyrt, dvs 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuter. Jag har inte riktigt bestämt mig än …
Vanliga löparskor rekommenderas oavsett.
/ Ågren
2015-03-31 kl 08:13
Bana!
/ jens_wicksen
2015-03-31 kl 17:24
Rum 7-8 står de på tavlan
/ Henrik Lundgren
2015-03-31 kl 18:05
Hej, hade Gustav med tröjor i dag. Är det någon som kan tala om vilken storlek jag borde ha? M? S? På jackan?
/ Sara J
2015-03-31 kl 21:36
Hej Sara! Jag kommer att ta med provexemplar för jackan till Lidingö på måndag samt Östermalms IP på tisdag. Vill gärna få iväg en beställning sedan.
Eventuellt var damerna tveksamma till skärningen på jackan som är unisex. Kan nog vara värt att prova.
/ Gustaf Gerge
2015-03-31 kl 23:21
Skriv en kommentar!