Intervaller i skogsterräng.
Snöra på dig dubb/dobbskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
11 kommentarer (kommentera)
Jag är förkyld, får tyvärr hoppa av.
/ Mattias Robertson
2016-05-24 kl 10:00
Hej, vill bara dubbelkolla så jag åker rätt: stadion = stockholm stadion? Är samlingsplatsen vid ingången eller är det liksom naturligt när man kommer dit? :)
/ Johan Lindeberg
2016-05-24 kl 11:43
Såvitt jag vet går man in i den lilla trädörren som ligger typ här. Men jag har bara varit där en ggn tidigare.
https://www.google.se/maps/@59.3456383,18.0809555,3a,64.8y,323.18h,76.7t/data=!3m6!1e1!3m4!1sDq4t6wwcTc9Vx3ON7ZM73g!2e0!7i13312!8i6656!6m1!1e1
/ Handers
2016-05-24 kl 13:31
Ok! Tack
/ Johan Lindeberg
2016-05-24 kl 13:32
Jag lägger till en karta! Ingången är exakt där pricken pekar.
/ Sara J
2016-05-24 kl 15:37
Hej, har vi något omklädningsrum?
/ Emma Johnsson
2016-05-24 kl 17:34
Jag blir nog sen eller kanske inte kommer alls så ni behöver inte vänta på mig. Var i skogen kommer ni hålla till så kanske jag kommer direkt dit? Anders
/ Anders Ekström
2016-05-24 kl 17:37
@Emma, ja det är ingången till omklädningsrummen som är utmärkt på kartan!
/ Ågren
2016-05-24 kl 17:40
Min sambo har fått med båda cykelåsen, kan jag ställa in min cykel i omklädningsrummet?
/ Emma Johnsson
2016-05-24 kl 17:54
Kvällens höjdpunkt: när hela gänget efter avslutat intervallpass stormar Vårruset och kutar sicksack mellan alla damer i 200 m, för att komma på rätt sida vägen och kunna ta oss hem.
/ Linnea Börjars
2016-05-24 kl 22:21
Håller med Linnea, har sällan känt mig så stark eller snabb som då.
/ Sara J
2016-05-24 kl 22:32
Skriv en kommentar!