19/5 Tekniktorsdag: Knixig medeldistans i Vinterviken
- Plats:
Vinterviken - Ansvarig:
Mattias Holmberg - Telefon:
noll70-91noll 17 6fem
Medeldistans på sprintkartan i Vinterviken.
Tre banor: Långa (4,8 km), Korta (3,8 km) och Nybörjar (1,8 km)
Fokus ligger på sträckplanering och riktningsändring. Försök att hålla ett tempo som medger att du hinner läsa in vägval på minst en sträcka i förväg så att du undviker att både stanna upp eller stresschansa iväg mot nästa kontroll. Fokusera på att uppnå ett flyt, sen kan du öka tempot. Du kommer att inse att den välplanerade orienteraren vinner mycket tid på den här typen av bana.
Nybörjarbanan är kort, å andra sidan kommer nybörjarna att få känna på någon lurig sluttningskontroll.
Samling: 18.15, ängen i sluttningen ca 100 m norr om Vintervikens trädgårdskafé
Kommunikationer: ca 10-15 min promenad från Aspuddens t-bana, Gröndals tvärbanestation eller Liljeholmens t-bana.
Ingen omklädning eller dusch, men det finns en badplats vid Trekanten.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 5 maj 2016, 10:10
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Oskar Gustafsson x
- Anna Larsson x
- Anders Ekström x
- Mia Carlström x
- Ulrica Axelsson x
- Ola Brohman x
- Janne Nilsson x
- Mattias Holmberg x
- Malin Annegård x
- Lars Jakobsson x
- Gustaf Gerge x
- Amanda Högdén x
- Mattias Ågren x
- Emma Wilhelmsson x
- Susanne Åqvist x
- Moa Kjellstrand x
- Jorrit Boekel x
- Karin Gillberg x
- Linnea Börjars x
- Linus Rispling x
- Hanna Hallin x
- Henny Samuelsson x
- Anna Holmström Wikell x
- Anders R x
- Christian Rotviker x
- Henrik Lundgren x
- Anders Lavfors x
- Kristoffer Edshage x
- Eva Englid x
- Anna Lundemo x
- Johan Lindeberg x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!) - Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra sprunget Agnes!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
19 kommentarer (kommentera)
Dubbar eller löparskor?
/ jorrit
2016-05-18 kl 10:37
Dubbar. Det är skogsorientering mestadels.
/ Mattias Holmberg
2016-05-18 kl 11:19
Ta med egna plastfickor!
/ Mattias Holmberg
2016-05-18 kl 15:58
Skulle vilja starta så tidigt som möjligt pga brf-möte kl 19. Funkar det att jag startar direkt 18.15 eller behöver man någon info innan? Eller är du möjligen på plats redan innan 18.15…?
/ Mia
2016-05-18 kl 17:34
Jag kommer vara där lite innan 18.15 så det går bra att starta då. Enda infon jag tänkte dra är: var noga med att undvika tomtmark och odlingar som finns kring vissa bostadshus.
/ Mattias Holmberg
2016-05-18 kl 18:54
Jag kan tyvärr inte komma, men går det att få en kopia på kartorna för att springa en annan gång? Bor i Aspudden så skulle vara en perfekt träning :)
/ Kristina
2016-05-18 kl 20:57
Kristina>>Det får vi såklart ordna.
/ Mattias Holmberg
2016-05-18 kl 21:25
Kan någon ta med extra plastfickor. Jag har glömt!
/ Sara J
2016-05-19 kl 11:32
Jag kan ta med några plastfickor! /Lars
/ Lars Jakobsson
2016-05-19 kl 16:34
Jag kan leverera 17st plastfickor, innan 18:15.
/ Lars Jakobsson
2016-05-19 kl 16:42
OBS! Samlingsplatsen är på ängen ca 50 m norr om gångvägen.
/ Mattias Holmberg
2016-05-19 kl 18:01
Tusen tack Mattias! Lite rörig i skallen under banan men sitter nu på mitt möte och myser över hur kul det var. Kristina, jag har också önskar mig kartor, vi kan väl ta en tur i viken en dag framöver?
/ Mia
2016-05-19 kl 19:37
Tack Mattias! Och Mia, gärna det!
/ Kristina
2016-05-19 kl 19:57
Tack alla som kom! Jättekul att arrangera den här träningen. Enda tråkiga var att kartorna med korta banan tog slut, men det löste sig ändå. 36 deltagare räknade jag till.
/ Mattias Holmberg
2016-05-20 kl 07:08
Fantastiskt! Mycket bra träning va det. Hjärtligt tack för arrangemanget!
/ Ågren
2016-05-20 kl 08:12
Japp bra och jobbig träning, var det bara jag som såg två mycket orädda rådjur som låg och vila vid kontroll 7 (långa banan)?
/ Henrik Lundgren
2016-05-20 kl 11:20
Tack för träningen Mattias! Bra arrangerat och kul banor.
/ Janne Nilsson
2016-05-20 kl 11:24
Jag såg rådjuren just där dagen innan när jag hängde ut! Tamare än det genomsnittliga husdjuret.
/ Mattias Holmberg
2016-05-20 kl 11:29
Kristina och Mia, det finns kartor till er. Ni kan ju skicka ett sms till numret ovan så får vi styra upp distribution.
/ Mattias Holmberg
2016-05-20 kl 19:23
Skriv en kommentar!