3/11 Rejvtorsdag: Stadion
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
0sju0sex-1055tre4
Vad är då ett rejv?
Långsam, långvarig skogslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
I år firar vi som bekant att Centrums fyller 10 år och vad passar då bättre än att ta ut en ny riktning? Jag tänker mig ett jubileumsmantra i stil med ”Mot nya höjder”, för högt ska vi sikta och förhoppningsvis nå! Därför ger vi oss denna kväll ut på topptur. Hur många höjder kan vi lyckas bestiga på si så där en och en halv timme? Hur många höjder finns det egentligen i Lilljanskogen? Ladda pannlampan, ta med kompass och plastficka så fixar Linnea en förteckning över höjdkurvorna.
Det här är mängdträning som i första hand syftar till att förbättra vår kondition, och i andra hand att bättra på vår förmåga att ta oss fram i obanad skogsterräng. På ett rejv ska vi gärna vara ute länge, minst 90 min för att det ska ha bästa effekt, men för den som känner att 60-75 min räcker så är det möjligt att korta av eftersom vi oftast rör oss i ”kringelikrokar”. Finns behov delar vi upp oss i olika fartgrupper.
Samling 18:15, Stadion
Resväg: Tunnelbanans röda linje mot Mörby. Ta uppgången mot Musikhögskolan/Stadion. Därifrån några minuters promenad.
REJV! REJV! REJV!
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 10 oktober 2016, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
10 kommentarer (kommentera)
Tar med mig en annan tidigare killing som +1. Älskar hur centrum har etablerat sig som träningsklubb för orienterare på genomresa. ”Vi gör jobbresan till huvudstan så mycket roligare”.
/ Linnea Börjars
2016-10-26 kl 23:50
Prognosen säger att det kommer spricka upp imorn kväll och att temperaturen kryper nedåt nollan. Leta fram vantarna så spanar vi stjärnor från Lilljanskogens höjder imorgon!
/ Linnea Börjars
2016-11-02 kl 23:18
Flingorna faller, drömmer om ett snörejv…
/ Niklas
2016-11-03 kl 07:49
Jag glömde lampa och skor hemma idag. :( Så kommer inte ikväll.
/ Falken
2016-11-03 kl 13:21
Barfotalöpning Falken! Det ligger i tiden.
/ Linnea Börjars
2016-11-03 kl 13:45
Blir det bastu?
/ Gustaf Gerge
2016-11-03 kl 15:08
Åh, ja! Självklart bastu! Om vi kommer ihåg att sätta igång den (har inte varit min starka sida de senaste veckorna).
/ Linnea Börjars
2016-11-03 kl 15:51
idag måste vi komma ihåg det! och kanske chips
/ Sara J
2016-11-03 kl 16:06
Tack för allt mys ikväll: lufsat runt på lövtäckta slänter, spanat efter stjärnor, bastat, ätit indiskt och druckit öl. Jag sa till dagens Kilsgäst Elin att våra träningar alltid är så.
/ Linnea Börjars
2016-11-03 kl 22:54
Bra strängad bana igår Linnea. Det var kul!
/ Oskar Gustafsson
2016-11-04 kl 11:16
Skriv en kommentar!