Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året. Fokus ligger kring ben och bål.
Efteråt bastar vi. Sen äter vi tacos på La Neta.
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även några käcka busslinjer passerar.
laddar karta - vänligen vänta...
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Trillade med cykeln igår och är mörbultad så får ställa in :(
/ Mia
2016-12-12 kl 06:25
Krya på dig Mia!
/ Oskar
2016-12-12 kl 11:20
Och var är alla deltagare? Ingen som vill vara stark och stabil inför våren? Orolig!
/ Oskar
2016-12-12 kl 11:21
Är det de klassiska övningarna som gäller?
/ Anders R
2016-12-12 kl 14:32
Ja ungefär! Alltså det är ju alltid någon ny liten övning.
/ Oskar
2016-12-12 kl 14:43
Jag var tvungen att läsa av arbetssituationen först, men jag kommer.
/ anlav
2016-12-12 kl 16:07
Är osäker på om jag hinner.
/ Emma Johnsson
2016-12-12 kl 17:28
Klart du hinner Emma! Bara att kliva in lite sent i värsta fall.
/ Oskar
2016-12-12 kl 17:37
Skriv en kommentar!