Skarpnäcks OL arrangerar årets sista helgdubbel!
Plats
GIH. Lidingövägen 1 – Inomhusarena!
Kommunikation
Begränsade parkeringsmöjligheter. Använd allmänna parkeringar i området. Åk om möjligt T‐bana eller andra allmänna kommunikationer.
Terrängområde och karta
Norra Djurgården. Nyritad 2016 i skala 1:10 000 resp. 1:7 500 för DH 60 och äldre. Ekvidistans 5 m. Skogsmark med stort antal stigar, god framkomlighet.
Start
Första start lördag 11.00. Avstånd ca 200 m.
Första start söndag 10.00. Avstånd ca 500 m.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
10:10:00 | Blenda Lenas | D12 |
10:16:00 | Jennie Blomqvist | ÖM8 |
10:18:19 | Peter Edelsvärd | ÖM6 |
10:18:58 | Torbjörn Thufvesson | ÖM6 |
10:22:52 | Olof Lethagen | ÖM9 |
10:24:19 | Anders Lavfors | ÖM8 |
10:26:00 | Mattias Henriksson | H21 |
10:28:00 | Jonas Nylund | H50 |
10:29:00 | Christian Rotviker | H40 |
10:39:00 | Mattias Holmberg | H45 |
10:41:00 | Ove Oksvold | H40 |
10:41:31 | Per Ljung | ÖM6 |
10:42:00 | Magnus Karlsson | H21 |
10:44:21 | Oskar Hermansson | ÖM8 |
10:52:40 | Lars Jakobsson | ÖM9 |
10:54:01 | Mattias Ågren | ÖM9 |
10:56:32 | Anna Nilsson | ÖM2 |
10:58:00 | Sverker Lenas | H21 |
11:09:00 | Janne Nilsson | H55 |
11:12:00 | Henrik Lundgren | H21 |
11:13:00 | Sofie Karlsson | D21 |
11:13:03 | Martin Karlsson | ÖM7 |
11:14:43 | Albin Grahn | ÖM8 |
11:16:04 | Linus Rispling | ÖM9 |
11:25:01 | Moa Kjellstrand | ÖM8 |
11:36:33 | Lovisa Sävblom | Insk |
ÖM2, 3 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Anna Nilsson | 37:06 | |
ÖM6, 22 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Per Ljung | 35:57 | |
9 | Peter Edelsvärd | 50:33 | 14:36 |
Torbjörn Thufvesson | felst. | ||
ÖM7, 43 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Martin Karlsson | 22:47 | |
ÖM8, 49 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Henrik Persson, Tullinge SK | 29:32 | |
4 | Oskar Hermansson | 32:23 | 2:51 |
7 | Moa Kjellstrand | 35:22 | 5:50 |
21 | Albin Grahn | 43:33 | 14:01 |
22 | Anders Lavfors | 43:59 | 14:27 |
27 | Jennie Blomqvist | 45:00 | 15:28 |
ÖM9, 37 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jere Pajunen, IFK Lidingö SOK | 34:10 | |
2 | Mattias Ã…gren | 37:03 | 2:53 |
3 | Lars Jakobsson | 38:23 | 4:13 |
7 | Linus Rispling | 41:49 | 7:39 |
18 | Olof Lethagen | 45:33 | 11:23 |
D12, 15 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Stina Bygdén, Södertälje-Nykvarn OF | 24:35 | |
12 | Blenda Lenas | 44:03 | 19:28 |
D21, 16 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Catherine Taylor, OK Södertörn | 32:43 | |
16 | Sofie Karlsson | 56:50 | 24:07 |
H21, 39 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Kent Ohlsson, Södertälje-Nykvarn OF | 35:24 | |
18 | Sverker Lenas | 43:42 | 8:18 |
35 | Henrik Lundgren | 1:03 | 28:13 |
37 | Mattias Henriksson | 1:08 | 32:43 |
Magnus Karlsson | ej start | ||
H40, 11 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Mikael Jansson, IFK Lidingö SOK | 36:58 | |
3 | Christian Rotviker | 42:59 | 6:01 |
Ove Oksvold | ej start | ||
H45, 18 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Lars HÃ¥kan Sandvik, Attunda OK | 33:03 | |
8 | Mattias Holmberg | 40:17 | 7:14 |
H50, 26 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jesper Lagerberg, OK Södertörn | 34:27 | |
Jonas Nylund | ej start | ||
H55, 22 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Ulf Burman, Gustavsbergs OK | 34:17 | |
5 | Janne Nilsson | 37:38 | 3:21 |
Insk, 8 startande |
Tid |
Efter |
|
Lovisa Sävblom | 0:00 |
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
Ibland är jag så jävla usel på orientering! Välkommen 2018!
/ Rotviker
2017-11-12 kl 11:27
Skriv en kommentar!