Det stora närvaroåret är igång!

28/3 Fystisdag: tärningen på Stadion

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Jesper
Telefon:
o7o 66 171 4sju

dices-160005__340

Idag kommer vi låta tärningar styra hur intervallerna kommer se ut! Vill du förbereda dig kan du försöka räkna ut sannolikheten för att vi kommer köra just dina favorit intervaller och jämföra med hur passet sen blir!

Uppvärmningen gör vi gemensamt med inslag av löpskolning. Sen kommer en tärningen avgöra hur många och hur långa intervallerna blir samt hur lång vila vi kör. Kanske blir det även inslag av skogslöpning, vi får se! Avslutningsvis kör vi plankan – återigen utifrån hur många ögon som tärningen visar!

Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.

Medtag klocka, lämpliga skor och ett glatt humör.

Samling 18:15, Stadion

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 14 januari 2017, 18:18
Ändrad: 3 mars 2017, 18:18

Deltagare

Sara Jonasson x
Per-Anders Lindgren x
Anders Ekström x
Anders Lavfors x
Jesper Nelsén x
Mattias Robertson x
Kristoffer Edshage x
Susanna Lindström x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Ja tar med mig en kompis

/ Sara J
2017-03-28 kl 09:51
Enligt mitt horoskop bör jag inte ge mig i kast med tärningsspelande idag. Damnit.

/ Ågren
2017-03-28 kl 17:32
Buss 4 sniglar sej fram. Men jag kommer!

/ Per-Anders
2017-03-28 kl 18:03

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Björn B i Tiomila 2024 Nynäshamn

Bra jobbat Lagen!
jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn

Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!

UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn

Bra sprunget Agnes!
Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn

Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn

GRATTISSSSSS

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer