Äntligen backträning!
Vi kommer köra härliga backintervaller i elljusspåret. Upplägget är 10 ggr x 2 med stärkande mellanjogg.
Ta med dina spänstigaste vader och kom!
Det här blir kul!
laddar karta - vänligen vänta...
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Jag kommer vara där i sista minuten. Vart kan jag springa ikapp er om jag måste?
/ Magnus Karlsson
2017-04-18 kl 18:09
Mot söderbysjön. I korsningen där man kan svänga vänster mot golfbanan finns en backe på höger sida (om du kommer från Kärrtorp)
/ Handers
2017-04-18 kl 18:30
Skriv en kommentar!