Tusingar, tametusan!
Vi ställer klockan på 30 min och dunkar så många tusingar vi hinner. 200 meter joggvila, där man får mysa bäst man vill.
Medtag stoppur, snabba skor och ett glatt humör. Det blir kul!
laddar karta - vänligen vänta...
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
4 kommentarer (kommentera)
Åh perfekt med regn som rensar luften i pollentider!
/ Linus Rispling
2017-05-30 kl 18:00
Ja, det är underbart! Jag sitter här själv och häckar i omklädningsrum 9. Hoppas jag är rätt!
/ Magnus Karlsson
2017-05-30 kl 18:08
Nu sitter Robertsson och jag i 10:an.
/ Magnus Karlsson
2017-05-30 kl 18:10
Härligt pass!
/ Björn B
2017-05-30 kl 20:26
Skriv en kommentar!